Raumenų skausmas po treniruotės namų sporto salėje, valandų sėdėjimas prie rašomojo stalo ir tiesiog senas stresas gali mus palikti standžius ir skaudžius. Nors tvarkaraštyje (ar biudžete) gali nebelikti vietos kelionei pas masažuotoją, kad palengvintumėte tuos pavargusius ir skaudančius raumenis, yra ir kitų būdų, kaip pasijusti geriau. Rankinis masažuoklis gali suteikti labai reikalingą raumenį patogiai savo namuose.
Rankiniai masažuokliai turi ilgas rankenas, kurios leidžia masažuoti kaklą ir nugarą. Rankenos gale yra vienas ar du vibruojantys ar svyruojantys mazgeliai, kurie gali nuraminti skaudančius raumenis, palengvinti įtampą, pašalinti toksinus iš kūno ir sumažinti stresą. Laidiniai rankiniai masažuokliai maitinimui naudoja standartinį elektros laidą; belaidžius maitina ličio baterijos. Jų yra įvairių formų ir dydžių, pradedant ginklo formos modeliais, taikomais į specifines raumenų grupes atliekant aukšto mušamojo masažą, iki šiatsu masažuoklių, kurie suteikia daugiau atsipalaidavimo.
Šiame vadove aptarsime funkcijas, į kurias reikėtų atsižvelgti perkant geriausią rankinį masažuoklį, ir apžvelgsime keletą geriausių modelių rinkoje.
- GERIAUSI BENDRA: RENPHO įkraunamas rankinis giliųjų audinių masažuoklis
- GERIAUSIAS BANKAS UŽ BAKĄ: Wahl giliųjų audinių mušamųjų instrumentų masažuoklis
- ATnaujinti paveikslėlį: „Theragun Elite“ mušamųjų giliųjų audinių masažo šautuvas
- Geriausias vidutinis diapazonas: CHIROGUN masažo pistoletas giliųjų audinių masažuoklis
- GERIAUSI DUALINĖ GALVA: „HoMedics“ perkusijos veiksmo masažuoklis su šiluma
- GERIAUSIAS ŠIATSU: Zyllion Shiatsu nugaros ir kaklo masažuoklis
Į ką reikia atsižvelgti renkantis geriausią rankinį masažuoklį
Kai kurie rankiniai masažuokliai labiau tinka masažuoti tam tikras kūno dalis nei kiti. Pavyzdžiui, masažuoklis, skirtas numalšinti raumenį, gali būti netinkamas nugaros skausmui malšinti. Ateityje sužinokite apie įvairius masažuoklių tipus (ir kūno zonas, kurioms jie labiausiai tinka), ir funkcijas, kurių reikia ieškoti apsipirkinėjant.
Masažuoklių tipai
- Masažiniai ginklai: Šis ginklo formos masažuoklis naudoja vadinamąją mušamąją ar vibracinę terapiją, kad nuramintų skaudančius raumenis. Masažinis šautuvas turi didelę, ergonomišką rankeną, pritvirtintą prie trumpo vamzdžio suapvalinta galva, suteikdamas jam panašų į ginklą. Užsijungusi galva sukelia daugybę greitų smūgių, imituojančių masažo terapeuto rankų spaudimą. Šie sprogimai padidina kraujotaką raumenų audinyje, pašalina raumenų skausmą ir pašalina mazgus. Masažo šautuvas idealiai tinka terapijai po treniruotės.
- Viena galva: Masažuokliai su viena galva paprastai susideda iš didelės, svogūninės galvos ir ilgos rankenos. Galva vibruoja, leidžianti jai prasiskverbti giliai į raumenų audinį, kad būtų galima masažuoti. Dėl ilgos rankenos tokio tipo masažuokliai idealiai tinka dirbti nugaroje ir kitose sunkiai pasiekiamose kūno vietose.
- Dviguba galva: Dvigalvis masažuoklis yra panašus į vienos galvos masažuoklį, nes jis taip pat turi ilgą rankeną ir vibruojančią galvą; tačiau vietoj vieno masažo taško dviguba galva turi du vibruojančius mazgus. Ši platesnė galva leidžia masažuokliui dirbti didelėms raumenų grupėms.
- Shiatsu: Standartiniai nugaros masažuokliai reikalauja, kad vartotojas laikytų prietaisą tikslinėje kūno vietoje, kol jie dirbtų savo kerais. „Shiatsu“ masažuokliai skiriasi tuo, kad jie remiasi ant paviršiaus, pavyzdžiui, ant sėdynės ar sofos atlošo, o vartotojas remiasi į masažuoklį, nes skvarbios vibracijos malšina skausmingus raumenis. Kadangi shiatsu masažuokliai paprastai yra pagalvės formos ir turi didelį paviršiaus plotą (15 colių pločio ir 9 colių ilgio yra maždaug standartiniai) su keturiais masažuojamaisiais mazgais, jie puikiai padeda suteikti bendrą kaklo, viršutinės nugaros ar apatinės nugaros dalies reljefą.
- Rankinis: Rankiniai masažuokliai būna įvairių formų ir dažniausiai turi vieną ar daugiau kietų, rutulio formos galų. Kai vartotojas daro spaudimą, kamuoliukai minkomi į raumenis, kad būtų skatinama kraujotaka ir palengvėja mazgai. Skirtingai nei rankiniai masažuokliai, rankinis masažuoklis neturi maitinimo šaltinio - visas masažavimo pastangas turi atlikti rankiniu būdu vartotojas ar partneris. Rankinis masažuoklis yra puikus būdas sumažinti kojų ir rankų raumenų standumą. Nors tokio tipo masažuokliai veiksmingai sumažina nugaros ir kaklo skausmus, reikia, kad partneris masažą atliktų šiose vietose.
Raumenų skausmas
- Kaklas ir viršutinė nugaros dalis: Kaklo ir viršutinės nugaros dalies skausmui, kurį sukelia pervargę raumenys dėl svorio kilnojimo, ilgų užsiėmimų ant bėgimo takelio ar visą dieną sėdint susigūžus ant kompiuterio, reikalingas masažuoklis, kuris gali padėti lokalizuotai, nesikreipdamas į partnerį. Šiam skausmui rekomenduojami masažuokliai su ilgomis rankenomis, galinčiais išgauti specifinius skaudančius raumenis, arba shiatsu stiliaus masažuokliai, suteikiantys bendrą palengvėjimą visai kaklo ir viršutinei nugaros sričiai.
- Apatinė nugaros dalis: Apatinės nugaros dalies skausmui paprastai būdingas skausmas, apimantis plačią nugaros dalį. Šiatsu masažuoklis, kuris gali apimti didelę plotą, idealiai tinka numalšinti šio tipo skausmą. „Shiatsu“ masažuokliai taip pat dirba nereikalaudami masažuoklio laisva ranka laikyti vietoje, leisdami vartotojui atsipalaiduoti masažo metu.
- Rankos ir kojos: Rankos ir kojos turi mažesnes raumenų grupes nei nugara. Galūnių skausmai ir skausmai dažnai lokalizuojami tam tikruose taškuose, pavyzdžiui, mazguose. Masažuokliai, kurie gali taikyti tikslinį reljefą, pvz., Masažuokliai su viena galva, dviguba galva ir ginklais, geriausiai veikia rankas ir kojas. Ilgos vienos ir dviejų galvų masažuoklių rankenos leidžia vartotojui pasiekti raumenų grupes galūnėse, neįtempiant jų nugaros. Gaudydami mušamuosius ginklus, masažuokliai puikiai tinka kojų raumenų mazgams išdirbti.
- Viso kūno skausmas: Mažesni masažuokliai negali gydyti kūno, kuris skauda nuo galvos iki kojų. Gera priemonė nuo viso kūno skausmo yra masažuoklis, turintis didesnį paviršiaus plotą, pavyzdžiui, shiatsu masažuoklis, kuris vienu metu gali palengvinti kelias raumenų grupes.
Laidinis ir belaidis
Tiek laidiniai, tiek belaidžiai masažuokliai turi savo privalumų ir trūkumų. Belaidžiai modeliai suteikia vartotojui laisvę naudoti masažuoklį bet kur, netrukdant laidui, tačiau baterijos veikimo laikas riboja jų naudojimą. Daugelis belaidžių masažuoklių veiks daugiausiai 2–4 valandas, kol reikės papildyti, o tai paprastai trunka apie dvi valandas.
Turėdamas 120 voltų galią, laidinis masažuoklis gali sukelti neribotą intensyvesnį masažą; tačiau masažuodamas sunkiai prieinamas vietas laidas gali trukdyti. Daugelio laidinių masažuoklių maitinimo laidas yra nuo 7 iki 14 pėdų ilgio, kad būtų galima plačiai judėti.
Variklis
Tiek laidiniai, tiek belaidžiai masažuokliai naudoja mažą elektrinį variklį, kad sukurtų vibruojantį masažą. Daugelio masažuoklių varikliai turi reguliuojamą greitį, leidžiantį atlikti agresyvų, mušamojo stiliaus masažą ir švelnų spaudimą. Kai kurie varikliai valdo vienas galvutes, o kiti maitina daugiau nei vieną masažuojantį mazgą. Pavyzdžiui, shiatsu masažuoklyje esantis variklis gali valdyti keturis atskirus mazgus. Masažuokliai, turintys variklius be šepetėlių, paprastai būna tylesni ir efektyvesni nei turintys standartinius šepečiu variklius.
Ergonomika
Masažuoklio forma labai susijusi su tuo, kaip lengva ją naudoti. Vieno ir dviejų galvų masažuokliai turi ilgas, lenktas rankenas, kurios leidžia vartotojui pasiekti nugaros ir apatinių galūnių raumenų grupes, neįtempiant kitų raumenų. Kitos ergonomiškos savybės, į kurias verta atkreipti dėmesį, yra gumuotos rankenos, kurios padeda vartotojams tvirtai suvokti masažuoklį, ir patogiai išdėstyti mygtukai, leidžiantys lengvai reguliuoti masažuoklio intensyvumo lygius.
Intensyvumo lygiai
Naudodamas daugumą rankinių masažuoklių, vartotojas gali pasirinkti intensyvumo lygį, kuris tinka agresyviam ar giliam masažui. Daugelio belaidžių ir laidinių masažuoklių intensyvumo lygis yra nuo greito pulso nustatymo, kuris sunkius mazgus dirba iš didesnių raumenų grupių, iki švelnaus pulso nustatymo mažesnėms, subtilesnėms raumenų grupėms, pavyzdžiui, kaklo ir veido, gydyti. Rankenėlėje integruotas rinkiklis arba mygtukų rinkinys leidžia vartotojui lengvai perjungti šiuos intensyvumo lygius.
Priedai
Masažuokliai paprastai turi keletą, o kartais ir daug priedų, kurie palengvina konkrečias kūno dalis. Rutulio formos masažo priedai gerai dirba šlaunies, kaklo ar tricepso raumenis; tvirtinimai su keliais kamuoliukais gali sukelti gilų audinių spaudimą iš karto kelioms didelėms kūno vietoms (pavyzdžiui, viršutinei ir apatinei nugaros dalims). Specialūs priedai su šeriais leidžia masažuoti galvos odą, o minkšti diskiniai masažuokliai gali nuraminti kaulines vietas, pavyzdžiui, stuburą ir pečius. Kai kurie rankiniai masažuokliai netgi turi mažus priedus, kad būtų galima atlikti subtilų veido masažą.
Perkeliamumas
Nors dauguma „shiatsu“ masažuoklių yra per dideli, kad galėtų keliauti, šautuvai ir vienos ar dviejų galvų masažuokliai yra pakankamai maži, kad tilptų į lagaminą. Ginklų masažuokliai ir vienos ir dviejų galvų masažuokliai paprastai sveria nuo 2 iki 3 svarų ir yra nuo 7 iki 16 colių ilgio. Tie, kurie turi ilgesnes rankenas, yra nešiojami, tačiau keliaujant nesunkiai gali būti šiek tiek dideli, o trumpi masažuokliai gali pasiūlyti ne tą patį funkcionalumą, bet kompaktiškiau telpa lagamine. Kalbant apie perkeliamumą, belaidžiai masažuokliai turi pranašumą prieš savo laidinius bičiulius. Belaidžiams modeliams funkcionuoti nereikia maitinimo šaltinio, todėl operatorius gali juos naudoti praktiškai bet kur. Vis dėlto jas reikia įkrauti po kelių valandų naudojimo. Laidiniai masažuokliai yra naudingi viešnagėms viešbutyje, bet galbūt mažiau, jei jie bus naudojami sporto salėje ar po jogos paplūdimyje. Daugelis masažuoklių turi nešiojimo dėklą, kuriame yra masažuoklis ir jo priedai, todėl kelionė su jais tampa dar patogesnė.
Mūsų geriausi pasirinkimai
Vertinant šiuos geriausius rankinius masažuoklius rinkoje, buvo atsižvelgta į tokius veiksnius kaip variklis, perkeliamumas, priedų įvairovė, žinoma, kokybė ir kaina. Bet kuris iš toliau pateiktų produktų suteiks atpalaiduojantį masažą.
RENPHO įkraunamas rankinis giliųjų audinių masažuoklis
Ilgaamžė baterija, penki priedai ir lengvai naudojamas dizainas paverčia šį RENPHO rankinį masažuoklį vienu geriausių modelių rinkoje. Jį maitina ličio jonų akumuliatorius, kuris vienu įkrovimu tarnaus 140 minučių, pakankamai laiko kelioms viso masažo procedūroms. Jo vienintelė apvali galvutė suteikia nepaprastą giliųjų audinių masažą, o galingas variklis suteikia iki 3600 impulsų per minutę.
Lengvai naudojami valdikliai, įskaitant pliuso ir minuso mygtuką ant rankenos, leidžia vartotojui lengvai reguliuoti masažuoklio intensyvumą. Šis masažuoklis, kurio ilgis yra daugiau nei 15 colių, yra pakankamai ilgas, kad netempdamas galėtų pasiekti skaudančius nugaros raumenis. Penki priedai leidžia masažuoti skirtingas raumenų grupes, įskaitant apvalią galvą ir smailią galvą tikslinėms sritims, plačią galvą didesnėms sritims, trijų taškų galvą mažiau intensyviam masažui ir išlenktą galvą masažuojant rankas ir kojas.
Wahl giliųjų audinių mušamųjų instrumentų masažuoklis
„Wahl“ mušamieji masažuokliai siūlo daugybę tų pačių savybių, kurias daro brangesnės masažuokliai, už nedidelę kainą. Nors šiam modeliui gali trūkti belaidžio masažuoklio patogumo, jis suteikia galingą masažą. Didžiausiu nustatymu, viena prietaiso galva daro įspūdingus 3350 impulsus per minutę, o mažiausią - 2 000 impulsų per minutę. Masažuoklį lydi keturi universalūs priedai, tarp jų plokščias diskas, skirtas plačiai padengti plotą, keturių pirštų lankstus tvirtinimas, imituojantis pirštų pojūtį, giluminio audinio masažo kamuoliukas ir maža galvutė tiksliniam masažui atlikti.
9 pėdų maitinimo laidas suteikia pakankamai ilgio, kad būtų galima daugiau judėti, o patogus naudoti ratukas intensyvumą reguliuoja. Šis 16 colių ilgio masažuoklis yra pakankamai ilgas, kad masažuotų sunkiai pasiekiamas vietas, tokias kaip nugara ir blauzdos.
„TheraGun Elite“ mušamųjų giliųjų audinių masažo pistoletas
„TheraGun“ yra daugybė priedų, variklio be šepetėlių ir galimybė „Bluetooth“ ryšiu sekti gydymą išmaniajame telefone. Tai yra moderniausias rankinis masažuoklis. Suderinama „Therabody“ programa leidžia vartotojams per išmanųjį įrenginį sukurti pritaikomą gydymą įvairiu greičio diapazonu. Masažuoklio OLED ekranas leidžia lengvai stebėti ginklo jėgą ir greitį.
„TheraGun“ yra smūginis masažuoklis su galingu varikliu, kuris per minutę skleidžia nuo 1750 iki 2400 impulsų. Nors atrodo, kad tai nėra daug impulsų, palyginti su kitais masažuokliais, „Theragun Elite“ išskiria iš konkurentų tas, kad jo galva kiekvienam pulsui tęsiasi 16 mm - žymiai daugiau nei 10 mm daugumos masažuoklių, leidžiančių atlikti gilesnį masažą.
Penki priedai leidžia naudoti įvairius masažo tipus, įskaitant plačią disko formos rankenėlę didesniems plotams ir smailius patarimus, kad gydymas būtų lokalesnis. Su „TheraGun“ gumuota, trikampio formos rankena lengva išlaikyti gerą sukibimą ir laikyti masažuoklį įvairiais kampais, kad masažuotumėte skirtingas kūno dalis.
CHIROGUN masažo pistoletas giliųjų audinių masažuoklis
Pirkėjams bus sunku rasti masažo pistoletą, kuris siūlo daugiau universalumo nei „CHIROGUN“. Jame yra 15 priedų, įskaitant plačias formas, skirtas raminti didesnes raumenų grupes iki mažų, smailių galvučių, kad būtų galima nustatyti specifinius raumenis ar skaudamas vietas.
Priedai nėra visi, dėl kurių šis masažinis šautuvas yra vienas universaliausių savo klasėje. Vartotojai gali šiek tiek pakeisti savo masažo procedūras, prietaiso skaitmeniniame valdymo skydelyje pasirinkdami 30 įrenginio greičių, kurie gali pasiekti ne daugiau kaip 3200 impulsų per minutę.
„CHIROGUN“ varomas 2550 mAh akumuliatoriumi ir efektyviu varikliu be šepetėlių, o tai suteikia įspūdingą 6 valandų darbo laiką. Didelė rankena su gumuotu rankena sumažina vibraciją naudojimo metu, o dėl izoliuoto korpuso tai yra vienas iš tyliausių masažuoklių rinkoje. Šiame rinkinyje yra du masažo kamuoliukai ir nešiojimo dėklas, kuris palaiko ginklą ir jo priedus, kad būtų patogiau juos laikyti ar transportuoti.
„HoMedics“ perkusijos veiksmo masažuoklis su šiluma
Šis „HoMedics“ masažuoklis, turintis ilgą rankeną ir dvi pulsuojančias 5,5 colio pločio galvas, turi masažuoti didesnes kūno vietas, pavyzdžiui, viršutinę ir apatinę nugaros dalis. Dvigubos galvos duoda iki 3100 impulsų per minutę per du mazgus, kurie juda į vidų ir atgal kaip stūmokliai, kad nuramintų skaudančius raumenis. Jis siūlo keturis nustatymus, įskaitant atpalaiduojantį, mažo intensyvumo masažą ir didelio intensyvumo nustatymą skaudantiems raumenims masažuoti ir skausmingiems mazgams lavinti.
Lengva pasiekti masažuoklio greičio valdiklius ir ekraną, kurie yra patogiai ant jo rankenos. Kita funkcija, išskirianti šį „HoMedics“ įrenginį, yra jo pasirinktinė šilumos funkcija, kuri suteikia raumenims raminančią šilumą ir dar labiau pagerina masažo patirtį. Šis masažuoklis yra ilgesnis nei 17 colių ir turi ergonomišką rankeną, todėl idealiai tinka masažuoti nugarą. Jo priedai apima švelnų, tvirtą ar šildomą masažą.
Zyllion Shiatsu nugaros ir kaklo masažuoklis
Plataus, pagalvę primenančios formos, šiiatsu masažuoklis yra tik bilietas, skirtas masažuoti nugarą, kaklą, galvą ar kojas po ilgos dienos. Nors šis dizainas kai kuriems rankiniams masažuokliams negali suteikti tikslingo palengvėjimo, jis pašalina poreikį laikyti masažuoklį vietoje, o tai leidžia vartotojui atsipalaiduoti gydymo metu. „Zyllion“ masažuoklyje yra keturi mazgai, kurie juda minkymo modeliu, o ne pulsuoja, suteikdami švelnų giliųjų audinių masažą.
Platus šio masažuoklio paviršiaus plotas - 13 colių ilgio ir 9,5 colio pločio - yra puikus pasirinkimas masažuojant didesnes kūno vietas, pavyzdžiui, visą viršutinę ar apatinę nugaros dalį. Besisukantys mazgai, kurie kiekvieną minutę nukreipia kryptį, suteikia išsamų gydymą. Kiti šio „shiatsu“ masažuoklio pranašumai yra tai, kad jis turi šilumą nustatantį gydomąjį gydymą, ir jis yra su elektros adapteriu, kurį galima prijungti prie automobilio cigarečių žiebtuvėlio, kad masažuoklį būtų galima naudoti kelyje.
Privalumai turėti geriausią rankinį masažuoklį
Rankiniai masažuokliai teikia daug naudos sveikatai, dėl ko jie yra verta investicijų. Prieš tai sužinokite apie rankinių masažuoklių naudą sveikatai.
- Atleidimas nuo skaudančių raumenų. Nesvarbu, ar tai raumenų nuovargis dirbant, ar per ilgai sėdint biuro kėdėje, geras rankinis masažuoklis yra puiki priemonė palengvinti skaudančius raumenis, nenaudojant profesionalių masažo-terapijos paskyrimų.
- Detoksikacija. Mažiau žinoma masažo nauda yra tai, kad jis pašalina toksinus iš raumenų. Šie toksinai masažo metu dažnai išsiskiria iš skaudančio raumenų audinio.
- Pagerinkite kraujotaką. Masažas stimuliuoja kraujotaką masažuojamose vietose, gerina kraujotaką kūne.
- Sumažinti stresą. Be skausmo malšinančių raumenų, masažas taip pat išskiria endorfinus, serotoniną ir dopaminą. Trumpai tariant, jis jaučiasi gerai, o tai natūraliai sumažina stresą.
- Patogumas. Svarbiausias rankinio masažuoklio privalumas yra patogumas, leidžiantis pajusti masažo privalumus patogiai savo namuose. Kadangi dauguma rankinių masažuoklių yra nešiojami, jie lengvai telpa į lagaminą raminančioms procedūroms kelyje.
DUK apie naują rankinį masažuoklį
Jei jums įdomu, kaip dažnai galite saugiai naudoti masažuoklį arba koks nepageidaujamas šalutinis poveikis gali atsirasti dėl masažo, skaitykite toliau, kad gautumėte atsakymus į šiuos ir kitus dažniausiai užduodamus klausimus apie šiuos prietaisus.
K. Kiek laiko turėtumėte naudoti elektrinį masažuoklį?
Naudokite masažuoklį nuo 5 iki 10 minučių, kad išvengtumėte galimo sužalojimo ar skausmo. Ilgesnis naudojimas taip pat gali sukelti masažuoklio perkaitimą ir sugadinti įrenginį.
K. Ar galiu naudoti masažuoklį kiekvieną dieną?
Dauguma kūno dalių gali būti masažuojamos kasdien nuo 5 iki 10 minučių, siekiant palengvinti arba sumažinti skausmą, nesukeliant traumos ar raumenų skausmo.
K. Ar mano rankinis masažuoklis gali sukelti niežėjimą?
Jei nėra bėrimo, kuris rodytų alerginę reakciją į masažuoklio medžiagą, niežėjimo pojūtį gali sukelti keli kiti veiksniai. Stimuliacija, dėl kurios kraujas teka į masažuojamą vietą, taip pat gali paskatinti nervus į ugnį, sukeldamas niežulį. Masažas taip pat gali išskirti azoto oksidą organizme, kuris gali sukelti niežėjimą.
Q. Kodėl po giliųjų audinių masažo jaučiuosi blogai?
Kai kurie žmonės po masažo vieną ar dvi dienas jaučia į gripą panašius simptomus, galvos skausmus ir nuovargį. Jie gali taip jaustis, nes masažas padeda išlaisvinti toksinus iš raumenų audinio, o vėliau šie toksinai teka per kūno sistemą. Štai kodėl prieš masažą ir po jo svarbu išgerti daug vandens, kad šie toksinai būtų išvalyti iš kūno.