Tikriausiai jau esate girdėję apie sezoninį afektinį sutrikimą (SAD) - ligą, kurią sukėlė šviesos trūkumas trumpesnių dienų sezono metu. Vis dėlto galbūt nežinote, kad jūsų namai gali padėti išvengti simptomų, įskaitant mažą energijos lygį ir depresiją.
Klausytis DĖL SEZONINIO POVEIKIO SUTRIKIMO NAMUOSE arba skaitykite toliau:
mp3 failas
Vasaros laiko pabaiga milijonams amerikiečių kasmet gali reikšti BAD simptomų atsiradimą. Jei jums buvo diagnozuota, pradėkite savo miegamajame, kad maksimaliai padidintumėte tuos ryto spindulius. Abi miegamojo langų puses apipurkškite stiklo valikliu ir nuvalykite juos mikropluošto šluoste, kad ištirptų nešvarumai ir nešvarumai. Galbūt norėsite įdiegti didesnius langus arba pridėti stoglangį žemyn linijos, tačiau pirmiausia reikia išbandyti keletą piniginei tinkamų pataisymų.
Pradėkite nuo mėlynų lempučių, kurios imituoja dienos šviesą ir kurias galima pridėti prie jau turimų viršutinių žibintų ir lempų. Šviesos terapijos dėžutės yra kitas žingsnis į viršų, daugumoje jų yra keli didelio galingumo fluorescenciniai vamzdeliai, kurie suteikia 100 kartų daugiau šviesos nei įprasti šviestuvai. Net pusvalandis prieš lempą kiekvieną rytą padės sušvelninti BAD simptomus.
Veidrodžius pastatykite taip, kad apšviestumėte saulės spindulius aplink kambarį, ir pakabinkite spalvingą ar du paveikslus, kad vizualiai paskatintumėte pilkomis dienomis. Galiausiai apsupkite gyvais daiktais: ištvermingas kambarinis augalas ar gerai aprūpintas terariumas yra mažai priežiūros reikalaujantis pasirinkimas, ir jie jums primins saulėtas dienas visai šalia.
Radijas yra 60 sekundžių namų radijo radijo patarimas per dieną, kurį daugiau nei 186 stotys vykdo 75 šalies rinkose. Spustelėkite čia, kad užsiprenumeruotumėte, kad galėtumėte automatiškai gauti kiekvieną naują epizodą, kai jis gaunamas, visiškai nemokamai!