Per pastaruosius porą metų mano blauzdos raumenys buvo pernelyg įtempti. Aš juos ištiesiu ir netgi įsigijau veršelių kompresines kojines, bet man vis tiek skauda tokius skausmus, kad man reikia keletą dienų ar savaičių pailsėti nuo bėgimo. Ne ačiū.
Vienas reikšmingiausių šuolių su virve pardavimo taškų man buvo traumų prevencija. Šokimas sustiprina kulkšnių ir pėdų raumenis ir padidina blauzdos raumenų lankstumą ir šlubavimą. Šokimas reiškė mažiau laisvadienių dirbant ir įtraukiant ką nors žaismingo į mano kasdienybę. Taip ir taip.
Daugiau už mažiau
Dešimt minučių energijos praleidimas prilygsta maždaug 30 minučių bėgiojimui. Mažiau laiko pasiekiama daugiau - skamba kaip mano susitarimas. Aš dar negaliu patekti į tą 10 minučių ribą, bet aš ją išlaikysiu - malonu, kad vėl turiu tikslų, kuriuos pasieksi. Kiekvieną kartą, kai praleidžiu, o ne bėgu, skirtingai treniruojuosi ir stiprinu raumenis, o tai padeda pagerinti bėgimus.
Ir jei jums kyla klausimas, ar aš vėl jaučiuosi kaip vaikas, aš tai darau. Gal jau nebedainuoju senamadiškų šuolių virvių rimų, bet kai sklinda elektroninė šokių muzika, aš taip pat.
Atsibodo skaudėti blauzdos raumenis ir sėdėti nuošalyje
Aš daugiau dirbu dėl savo psichinės, o ne dėl fizinės. Tai pakelia mano nuotaiką ir nuteikia tai dienai. Taigi, tai neigiamai veikia mane, kai negaliu ilgą laiką sportuoti.
Šokinėjantis lynas (ir joga) sumažino kartų, kai man reikia likti nuo kojų dėl traumos. Toliau šokinėdamas ir tempdamas grįšiu prie sveikos bėgimo rutinos. Tai gali būti mažiau agresyvi, bet man nebereikės skirti daugiau laiko. Be to, šokinėjimas virve suteikia savo aukštį. Mano širdis vis dar daužosi, aš vis dar prakaituoju ir man labai smagu.
Svoriai? Hm, ne ačiū
Aš taip stengiausi pamėgti svorius per visus metus - tai niekada nenutiks. Kada nors. Dievinu kardio. Bet aš taip pat linkęs klausytis, ką kiti sako. Ir tiek daug žmonių sako, kad svoriai yra kritiškesni - bla, bla, bla. Aš dažnai dėl to nustojau sportuoti.
„Crossrope Jump Ropes“ yra tai, kad jie yra pasverti. Aš žinau, kad tai ne tas pats, kas daryti bicepso garbanas, tricepo kritimus ir stačias eilutes, bet paklausk, ar man tai rūpi. Aš tuo pačiu metu treniruojuosi viršutinę kūno dalį, kad prakaituoju. Dangaus!
Ne tik bėgikams
Aš daug kalbėjau apie bėgimą, tačiau norint šokinėti virve nereikia būti bėgiku. Aš tiesiog norėjau tai išsiaiškinti.
Galite praleisti per didelio intensyvumo intervalines treniruotes (HIIT) arba grandinės treniruotes tarp stiprinimo rinkinių. Arba jei irkluojate, vaikštote, šokate, užsiimate joga, žaidžiate tenisą, dviratį, plaukiate ratus ar nieko neveikiate ir tiesiog norite išbandyti šokinėjimą, gali būti jums. Nebeldink, kol neišbandysi, kaip sakoma.
Kodėl verta rinktis „Crossrope Jump Ropes“
Skirtingai nuo įprastų šokinėjimo virvių, svertinės „Crossrope“ šuolio virvės suteikia mankštą viršutinei kūno daliai tuo pačiu metu kaip ir neįtikėtina kardio treniruotė. Tai man buvo didžiausias pardavėjas. Virvė nesusipainios, todėl pradedantiesiems lengviau mokytis. O išorinė danga pradžiugins pirštus pradedantiesiems, jei galų gale žengsite ant virvės, o tai nenutinka labai dažnai ar išvis. Rankenos taip pat suteikia puikų sukibimą. Nors jie yra brangesni nei dauguma kitų šuolių virvių, aš visiškai rekomenduoju.