Ekspertai sutinka, kad geras miegas yra būtinas siekiant bendros sveikatos ir gerovės, taip pat prisidedant prie geresnio dėmesio skyrimo, dėmesio sutelkimo ir susikaupimo, naudos širdies sveikatai ir net padeda išlaikyti sveiką svorį. Vis dėlto keli tyrimai rodo, kad dauguma amerikiečių nesiekia septynių – devynių valandų miego medicinos specialistų. Sprendimas gali būti jūsų miego aplinkos keitimas, o vienas didžiausių ir reikšmingiausių pakeitimų, kuriuos galite padaryti, yra naujos reguliuojamos lovos įsigijimas.
Vartotojų pritaikomų lovų versijos pritaikytos pagal tuos modelius, kuriuos ligoninės ir sveikatos priežiūros įstaigos naudoja dešimtmečius, kad pacientams ir vyresnio amžiaus žmonėms būtų teikiama parama, komfortas ir gydomasis miegas. Dabar parduodamos, reguliuojamos lovos tampa vis populiaresnės. Reguliuojamos lovos gali padėti pagerinti kraujotaką, sumažinti apatinės nugaros dalies skausmą, pagerinti kvėpavimą ir pagerinti virškinimą bei sumažinti rūgšties refliuksą. Tačiau yra keletas konkrečių aplinkybių, į kurias turėtumėte atsižvelgti prieš įsigydami reguliuojamą lovą. Štai penki dalykai, kuriuos reikia žinoti apie reguliuojamas lovas:
1. Jie dirba su beveik bet kokiu šiuolaikiniu čiužiniu.
Reguliuojamos lovos yra panašios į įprastas lovas, nes jas sudaro du pagrindiniai komponentai: reguliuojamas pagrindas, kuris užima fiksuoto pagrindo vietą, ir čiužinys. Reguliuojamoms lovoms nereikia atskiros spyruoklinės spyruoklės. Daugumą šiandien populiarių čiužinių pasirinkimų galima naudoti ant reguliuojamo pagrindo; tačiau tam tikrų tipų čiužiniai geriau pritaikomi.
Itin populiarūs „memory foam“ čiužiniai labai gerai dera su reguliuojamais lovų rėmais, kaip ir latekso putplasčio čiužiniai. Putplasčio čiužiniai suteikia atramos ir patogumo derinį ir yra labiau lankstomi nei įprasti vidinio čiužinio čiužiniai, todėl jie labai tinka naudoti su reguliuojamu pagrindu. Dauguma „Innerspring“ čiužinių yra per kieti, kad būtų galima naudoti su reguliuojamais pagrindais, nors kai kurie hibridiniai čiužiniai, kurie sujungia „Innerspring“ sluoksnį su putplasčio sluoksniu, puikiai tinka kaip reguliuojamos lovos.
Svarbus aspektas įsigyjant reguliuojamą lovą yra tai, ar norite, kad jūsų lova būtų su viršutinės konstrukcijos dalimi, kuri leistų kiekvieną pusę reguliuoti atskirai, kad atitiktų skirtingas partnerių miego nuostatas ir padėtį. Norint reguliuoti lovą su viršutine dalimi, reikės dviejų atskirų čiužinių, kuriems taip pat reikės atskirų paklotų.
Kitas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti perkant reguliuojamos lovos čiužinį, yra tai, kad storesnis ne visada yra geresnis: reguliuojami pagrindai dažniausiai geriausiai tinka su 10–12 colių storio čiužiniais, o tai suteikia optimalų komfortą ir atramą, tuo pačiu leidžiant čiužiniui tinkamai sulenkti, Be storio, reguliuojamoms lovoms naudojami čiužiniai yra tokie patys kaip standartiniai čiužiniai.
2. Jie gali padėti sumažinti lėtinį nugaros skausmą.
Viena iš didžiausių priežasčių apsvarstyti reguliuojamą lovą yra nugaros skausmo mažinimas. Amerikos chiropraktikos asociacijos duomenimis, iki 80 procentų gyventojų tam tikru gyvenimo laikotarpiu patirs nugaros skausmus, o pusė visų dirbančių amerikiečių pripažįsta, kad kiekvienais metais turi nugaros skausmo simptomų, o tai reiškia daugiau nei 264 milijonus prarastų darbų dienų kasmet.
Kadangi reguliuojamos lovos leidžia vartotojams pritaikyti miego padėtį, jos gali palengvinti spaudimą ir skausmą visame kūne. Miegant pakelta nugara ir palaikius kelius, dar vadinamus „nulinės gravitacijos padėtimi“, galima sumažinti sąnarių ir stuburo suspaudimą, sumažinti nugaros skausmus ir leisti vartotojams geriau miegoti. Dauguma reguliuojamų lovų leidžia vartotojams atskirai pakelti ir nuleisti lovos galvą ir kojas; kai kurios reguliuojamos lovos taip pat turi atskirą juosmens srities reguliavimą. Reguliuojamos lovos taip pat gali padėti numalšinti kaklo ir pečių skausmus.
3. Jie padeda sumažinti knarkimą ir miego apnėją.
Knarkimas yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių miego sutrikimų suaugusiesiems. Apytiksliai 30–40 procentų suaugusiųjų praneša apie knarkimo problemas. Knarkimas taip pat gali būti daug rimtesnio miego sutrikimo, miego apnėjos, būklės, kai miegantysis iš tikrųjų gali pakartotinai sustabdyti kvėpavimą visą naktį, simptomas. Miego apnėja apytiksliai 20–40 procentų žmonių, kurie knarkia, yra susijusi su didesne hipertenzijos, insulto ir širdies priepuolių rizika.
Reguliuojama lova gali padėti sumažinti knarkimą ir miego apnėją nustatant galvą, kaklą ir nugarą, kad pro nosies kanalus ir gerklę galėtų tekėti daugiau oro. Pakėlus galvą keliais centimetrais, sumažėja spaudimas gerklėje ir palengvinamas kvėpavimo takų užsikimšimas, o tai savo ruožtu sumažina knarkimą ir miego apnėją. Reguliuojamos lovos taip pat gali palengvinti korekcinių medicinos priemonių naudojimą, kurios dažnai skiriamos miego apnėjai ir per dideliam knarkimui gydyti. Šie prietaisai, žinomi kaip nuolatinio teigiamo kvėpavimo takų slėgio (CPAP) aparatai, geriausiai veikia, kai galva yra šiek tiek pakelta.
4. Jie padeda pagerinti virškinimą.
Daugelis žmonių linkę valgyti vėlyvą vakarienę ir eiti tiesiai į lovą, o tai nėra tikslus miego receptas. Sveikatos specialistai teigia, kad gulint bute iš tikrųjų gali būti sutrikdytas virškinimas ir organizmo galimybės tinkamai apdoroti maistą. Gulint bute, taip pat gali pablogėti rėmuo, rūgšties refliuksas ir kiti gastroezofaginio refliukso ligos arba GERL simptomai, virškinimo sutrikimas, kurį sukelia raumenų susilpnėjimas tarp stemplės ir skrandžio, leidžiantis maistui ir skrandžio rūgščiai tekėti atgal į stemplę. Remiantis kai kuriais vertinimais, daugiau nei 60 milijonų suaugusiųjų amerikiečių rėmuo mažiausiai kartą per mėnesį, o maždaug 15 milijonų suaugusiųjų praneša, kad kiekvieną dieną kenčia nuo rėmens; rėmuo yra ypač dažnas nėščių moterų skundas.
Daugelis sveikatos priežiūros specialistų rekomenduoja pakelti galvą šešiais coliais, kad palengvintų GERL simptomus, rūgšties refliuksą ir rėmuo. Pakėlus galvą reguliuojama lova, spaudžiamas virškinamasis traktas ir tai gali padėti išvengti skrandžio turinio „atsilikimo“ į stemplę.
5. Jie gali padėti sumažinti patinimą.
Daugelis žmonių kenčia nuo prastos kraujotakos ir patiria skysčių susilaikymą kojose, kulkšnyse ir pėdose. Ši problema ypač aktuali žmonėms, kurie ilgą laiką dirba ant kojų, taip pat daugeliui nėščių moterų ir žmonėms, kenčiantiems nuo degeneracinės ligos ALS (amiotrofinė šoninė sklerozė). Gulėdamas plokščias, skysčiai ir kraujas gali kauptis ir susikaupkite apatinėje kūno dalyje, dėl ko atsiranda patinimas, uždegimas, išsiplėtusios venos ir skausmas. Kojų pakėlimas iki ar aukštesnio nei jūsų širdies lygis reguliuojama lova gali padėti sumažinti šį patinimą ir skatinti geresnę kraujotaką galūnėse, pašalindamas kojų spaudimą ir skatindamas geresnę kraujotaką.