Šiais laikais daugelyje namų yra bėgimo takelis ar hantelis, tačiau namų sporto salė yra ne tik įrangos kaupimas - tai gerai apgalvoto dizaino produktas, kuris yra tiek funkcionalus, kiek motyvuojantis.
Geros naujienos yra tai, kad norint įrengti namų sporto salę nereikia daug vietos ir nereikia santechnikos ar daugybės laidų. Tačiau reikia kruopščiai planuoti, kad būtų optimizuoti kvadratiniai kadrai ir sukurta patikima, saugi ir jauki treniruočių erdvė.
Kosmoso aspektai
Prieš pradėdami pirkti įrangą, įsitaisykite savo namų sporto salėje. Vietos apribojimai paveiks jūsų aparato dydį, kiekį ir išdėstymą. Remiantis Amerikos mankštos tarybos duomenimis, norint laisvai naudoti svorius reikia tinkamai naudoti 20–50 kvadratinių pėdų, bėgimo takeliams - apie 30 kvadratinių pėdų, o kelių stočių sporto salėje - 50–200 kvadratinių pėdų.
„Norint maksimaliai išnaudoti mažesnę erdvę, reikia pasirinkti tinkamą įrangą“, - sako Jeffas Thomsenas, „Fitness Solutions Direct“ prezidentas Hobokene, NJ. Thomsenas kartu su namų savininkais kuria sporto sales atsižvelgdamas į jų erdvę, gyvenimo būdą ir fitneso tikslus. „Yra įrangos, kuri yra labai funkcionali ir užima kuo mažiau vietos“, - sako jis. Thomsenas taip pat siūlo pasirinkti kvadratinį ar stačiakampį plotą, nes „keistos formos kambariai paprastai iššvaisto daug vietos“.
Rūsiai yra natūrali mankštos zona. Pasak Cary, NC autorius Williamas J. Hirschas, jaunesnysis, knygos autorius Suprojektuokite savo tobulą namą: architekto pamokos„Geriausia namų sporto salę pastatyti žemiausiame namo aukšte, kad sumažintumėte triukšmo perdavimą iš treniruoklių“. Garsas yra svarbiausia problema kuriant sporto salę. Bėgimo takeliai, stacionarūs dviračiai ir elipsinės mašinos sukuria dronuojančią vibraciją, kurią galima perduoti per medžio karkaso grindis. Kita vertus, betoninių plokščių grindys, paprastai randamos rūsiuose, sugeria vibracijas. Dar vienas pliusas? Rūsiai yra vėsesni.
Architektas Joshua Zinderis iš JZA + D Prinstone (NJ) neseniai baigė didelį šeimos rūsį, kuriame buvo apie 250 kvadratinių pėdų namų sporto salei. "Kadangi visa tai buvo po žeme, turėjome įsitikinti, kad sporto salė jaučiasi lengva, erdvi ir atvira, nors ji buvo nedidelėje rūsio dalyje, kurioje nebuvo langų", - sako Zinder. kuris pasiekė tą erdvų jausmą naudodamas ryškų apšvietimą, atspindinčias baltas akustines lubų plyteles ir veidrodžius. "Patalpindamas kambarį veidrodžiais jis jautėsi dvigubai didesnis." Veidrodžiai taip pat vaidina dvigubą vaidmenį, nes jie padeda stebėti formą, kad tinkamai sportuotumėte. „Zinder“ dizainas taip pat buvo žalias aspektas: lubų plytelės ir guminės grindys buvo pagamintos iš perdirbtų medžiagų.
Prieš baigiant Zinderio rūsio sporto salę, namų savininkai Michaelas ir Lori Feldsteinai turėjo savo treniruoklius miegamajame. Lori Feldstein sako, kad jis buvo naudojamas „daugiau kaip rankšluosčių juostelė“, o ne pagal paskirtį. "Man patinka, kad erdvė yra rūsyje, kambaryje, skirtame mankštai", - sako ji. „Kai nusileidžiu sportuoti, galiu nuslėpti chaosą, kurį mano trys vaikai gali sukelti viršuje, ir mėgautis užtarnautu laiku, kad galėčiau kažką padaryti sau“.
Palėpės yra dar viena populiari namų sporto salės vieta. Palėpėje esančių sporto salių privalumas yra tas, kad jose dažnai yra aukštos lubos, kuriose gali tilpti aukšta įranga. Daugumoje langų taip pat yra, o natūrali šviesa gali būti ypač motyvuojanti. Vienas trūkumas yra tas, kad vibracijos gali patekti į žemiau esančias patalpas. Jei sporto salė planuojama naujai pastatytame name arba kaip pertvarkymo dalis, kur prieinama grindų sistema, „tada gera idėja pastatyti grindis garsą slopinančią izoliaciją“, - siūlo Hirschas. Sienos ir lubos taip pat turėtų būti izoliuotos garsui. "Tai galima padaryti su stiklo pluošto garsą slopinančiomis batomis, garsą slopinančiomis gipso kartono plokštėmis arba garsą slopinančia lenta, sumontuota tarp gipso kartono ir smeigių." Jei pasirenkate sporto salę palėpėje arba viršutiniame aukšte, gali prireikti papildomų įtvarų, kad grindys būtų pakankamai tvirtos, kad būtų galima palaikyti sunkią treniruoklį.
Žinoma, bet kokia erdvė - nuo atsarginio miegamojo iki mažo alkio - gali būti pritaikyta sporto salei. „Svarbus dalykas, - sako Zinder, - yra erdvė, kuri paskatins jus juo naudotis“.
Grindų dangos parinktys
Grindų paviršių pasirinkimas yra kritinis. Sporto salių grindys nėra prakaito lašinamos, todėl lakštinės vinilo, plytelių ar kietmedžio grindys su poliuretano danga yra mažai priežiūros reikalaujančios priemonės, sako Hirschas. Kitas protingas variantas yra naudoti kilimines plyteles, kurios yra elastingos, sugeria garsą ir lengvai keičiamos. Ir jei vienas sugadinamas, nereikia keisti visų grindų.
Jei turite laisvo svorio zoną, pagalvokite apie sunkiųjų kilimėlius, kurie apsaugos grindis. „Zinder“ rekomenduoja pusė colio storio perdirbtas gumines grindis, kurias internetu gali įsigyti mažmenininkai, kurie specializuojasi tiek gyvenamuos, tiek komercinės paskirties gaminių, tokių kaip „Rubber Flooring Inc.“, srityje. „Tai padės daug lengviau atsikratyti svorio sumažėjimo“. jis sako. Jei jūsų kūno rengybos zoną daugiausia sudaro mašinos, o ne laisvas svoris, galite pasirinkti stilingesnę ir mažiau sunkią grindų dangą.
Oro kokybė
Užsiimkite energinga treniruote ir staiga namų sporto salė tampa karšta ir drėgna. Dėl šios priežasties daugelis nori, kad kambarys būtų vėsesnis nei likę namai. Architektas Hirschas sako: „Gera mintis, kad namų sporto salė būtų įrengta atskiroje šildymo ir oro kondicionavimo sistemoje arba bent jau būtų valdoma kaip atskira zona nuo pagrindinės sistemos“, todėl tai neturės įtakos kitų patalpų temperatūrai. namas. Įrengę lubų ventiliatorių orui cirkuliuoti, patalpa bus patogi.
Motyvacinės priemonės
Televizoriai, DVD grotuvai ir stereofoninės sistemos šiandien yra beveik būtina sąlyga namų sporto salėse. Norėdami, kad treniruočių erdvėje nebūtų netvarkos ir pavojų, pritvirtinkite garso ir vaizdo įrangą ant pasukamo lubų laikiklio arba įdėkite ją į sienos nišą. Nepamirškite pastatyti televizoriaus aukštyje, kurį patogu pamatyti, kai esate ant pakeltos įrangos, pavyzdžiui, dviračio ar elipsės.
"Svarbiausia yra sukurti tai, kas neatsiejama nuo jūsų namų naudojimo būdo", - sako Zinder. „Mums estetika yra viskas. Jei patobulinsite apdailą ir padarysite ją norima vieta, tai paskatins jus naudotis sporto sale ir nesijausti, kad sportuoti yra nemalonu. “