Viena iš svarbiausių jūsų patalynės dalių yra pagalvė, galinti visą naktį palaikyti galvą ir kaklą, kad nepabustumėte skausmo ar sustingimo. Tačiau dauguma pagalvių netrunka amžinai ir galiausiai išsilygina. Laikui bėgant jie taip pat absorbuoja kūno riebalus, plaukus ir negyvas odos ląsteles. Pasak Nacionalinio miego fondo, pagalves rekomenduojama keisti kas 1 ar 2 metus. Jei to nepadarysite, tie kūno aliejai, plaukai ar odos ląstelės gali sukurti kvapą ir dulkių erkių namus, todėl jūsų alergija suveiks.
Plokščias kaip blynas
Vienas iš pagrindinių ženklų, kurį pagalvė jums nebeteikia, yra tai, kad jis nebėra purus. Po ilgo naudojimo pagalvė praranda formą ir gali tapti plokščia kaip blynas. Kai kurios pagalvės, tokios kaip pūkai ir natūralios plunksnos, tarnauja ilgiau nei kitos, ilgainiui jos visos praras savo formą. Kad išlaikytumėte pagalvės formą, kol atėjo laikas ją pakeisti, kiekvieną rytą padovanokite pagalvei lengvą purumą.
Kažkas kvepia
Kaip ir dauguma namų daiktų, blogas kvapas gali būti įprastas rodiklis, rodantis, kad laikas tą daiktą pakeisti. Naudojant pagalvę, stiprus kvapas gali reikšti natūralų jūsų kūno kvapą, o bakterijos prasiskverbė pro pagalvės medžiagą. Nors galvoti apie grubumą, net jei nusiprausite pagalvę, užuodžiate kažką nemalonaus, greičiausiai laikas tai pakeisti.
Jokios paramos, tik skausmas
Kai pagalvė jums nebeteikia atramos, todėl jūs atsibundate su spragsėjimu ant kaklo ar galvos skausmu, turėtumėte ieškoti pakaitinės pagalvės. Jei pabudus skauda, tai gali reikšti, kad jūsų pagalvė prarado tvirtumą ar atšoko. Tai taip pat gali būti ženklas, kad miego stiliui naudojate netinkamą pagalvę.
Tai neturėtų būti tokios spalvos, ar ne?
Laikui bėgant, prakaitas, kūno aliejai ir likęs makiažas gali prasiskverbti per pagalvės užvalkalą ir į pagalvę, kad nudažytų audinį. Jei jūsų pagalvė yra nemaloni, tai turėtų būti pats savaime ženklas, atėjo laikas naujai. Neuždenkite tik spalvos pakitimo švaria pagalvės užvalkalu.
Gumulėlių gausu
Vienkartinė pagalvė nepadeda gerai pailsėti ir yra dar vienas ženklas, kurį reikia ją pakeisti. Nepaisant to, ar turite putplasčio, ar tradicinę pagalvę, daugybė gumuliukų dažnai sukelia netolygią atramą, o tai gali sutrikdyti miegą ir palikti jus visą naktį. Kaip ir pernelyg gumbuotas ir nepatogus čiužinys, taip ir pagalvė su gumuliukais negali suteikti tokios pat atramos ir patogumo kaip šviežias.
Koks jūsų miego stilius?
Pozicija, kuria patogiausia snausti, gali paveikti tinkamą pagalvės tipą, kuris palaiko galvą. Pavyzdžiui, jei esate buvęs nugaros miegotojas, kuris dabar miega ant šono, gali tekti pakeisti pagalves. Pagalvėms, skirtoms nugarinėms miegamosioms dalims, stuburui palaikyti reikalingas mažesnis aukštis nei šoniniams pabėgiams. Jei esate miegantis iš šono, turėtumėte patikrinti pagalvę, kuri palaiko galvą ir kaklą.
Sulankstomas testas
„TikTok“ dėka atradome šį patogų triuką, kad išsiaiškintume, ar jūs miegojote ant „negyvos pagalvės“. Šiame vaizdo įraše paaiškinama, kad jei jūs galite sulankstyti savo pagalvę per pusę ir ji nesugrįš į savo formą, tada atėjo laikas įsigyti naują. Dar vienas ženklas, pagal kurį jūsų pagalvė padaryta: visą naktį reikia iš naujo pūkuoti ar pakeisti jo padėtį.
Prailginkite esamos pagalvės gyvenimo trukmę
Kad jūsų pagalvė galėtų ilgiau tarnauti, Nacionalinis miego fondas pataria kas 6 mėnesius ją plauti ir tarp pagalvės ir pagalvės užvalkalo pridėti apsauginį dėklą. Karšto vandens ir švelnaus ploviklio naudojimas gali padėti atsikratyti dulkių erkių, taip pat padėti išspręsti kvapo ir alergenų problemas. Skalbimo mašinoje pagalvę reikia visiškai išdžiovinti ant silpnos ugnies, kad nesusidarytų pelėsis.