Daugelis iš mūsų turi tokių akimirkų, kai įtampa išnaudoja viską. Iš tikrųjų beveik vienas iš penkių amerikiečių kenčia nuo nerimo, skelbia Amerikos nerimo ir depresijos asociacija (ADAA). Štai kodėl streso kamuoliai yra naudingas aksesuaras, kurį reikia laikyti ant savo stalo. Streso kamuoliai atima galvą nuo nerimo, nukreipdami dėmesį į kamuolio suspaudimą. Ekspertai sako, kad pakartotinai spaudžiant streso kamuoliuką, gali sumažėti kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis.
Geriausias streso kamuolys taip pat gali padidinti dėmesį, sustiprinti rankų raumenis ir palengvinti artrito bei riešo kanalo simptomus.
Nors streso kamuolio pasirinkimas gali atrodyti paprastas sprendimas, iš tikrųjų yra keletas svarstytinų aspektų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kokių funkcijų reikia ieškoti, taip pat geriausius kai kurių kategorijų geriausių streso kamuolių pasirinkimus.
- GERIAUSI BENDRA: Mokytojo persikų motyvacinio streso kamuolių asortimentas
- GERIAUSIAS BANKAS UŽ BAKĄ: „Peradix“ rankos tvirtinimo treniruoklis
- Geriausia mažesnėms rankoms: „Dimples Excel“ streso kamuolys suaugusiems ir vaikams
- Geriausias dėvimas: StringyBall Saugūs streso kamuoliai ant stygos
- GERIAUSI TERAPIJA: „Serenilite 3X“ rankų terapijos streso kamuoliukas
Į ką reikia atsižvelgti renkantis geriausią streso kamuolį
Nors lengva manyti, kad visi streso kamuoliai yra vienodi, jų funkcionalumą veikia daugybė veiksnių. Štai ką reikia nepamiršti perkant streso kamuolį.
Paskirtis
Streso kamuoliukai gali būti naudojami įvairiems tikslams.
- Nerimas: Streso kamuoliai gali būti streso valdymo plano dalis, nes jie nukreipia dėmesį į paprastą fizinę užduotį, jie pašalina įtampą ir išsiblaško.
- Raumenų stiprinimas: Streso kamuoliai padidina sukibimo jėgą. Streso kamuolys, skirtas raumenims stiprinti, turėtų užtikrinti tam tikrą svorio pasipriešinimą ir idealiu atveju pateikti pratimų instrukcijas.
- Riešo kanalas: Streso kamuolio pratimai gali sumažinti riešo kanalo sindromo simptomus.
- Insulto atkūrimas: Streso kamuoliai gali pagerinti smulkiąją motoriką po insulto ar kitos avarijos.
- Artrito gydymas: Tam tikri pratimai, atlikti su streso kamuoliu, gali palengvinti artrito skausmą.
- Gerinti apyvartą: Streso rutulio suspaudimas gali padidinti rankų kraujotaką.
- Pėdų masažas: Norėdami gydomąjį efektą, sukite streso kamuoliuką ant kojų apačios.
Medžiaga
Aukštos kokybės įtempimo kamuolys neturėtų būti per minkštas, ir jis turi suteikti daug atsparumo. Ilgaamžiškumas yra pagrindinis dalykas, nes geriausias įtempimo rutulys išlaikys formą net ir po to, kai jį pakartotinai suspausite. Jis turėtų būti pagamintas iš medžiagų, kurios gali atsilaikyti prieš trintį, kad jos nesuspaustų ir kurios nepablogėtų dėl naudojimo.
Tankis yra dar vienas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti. Tankus streso kamuolys, turintis apytiksliai 40 svarų pasipriešinimo, yra tinkamas rankų stiprinimo pratimams, o streso kamuolys su 20 svarų atsparumu geriau tinka stresui malšinti.
Streso kamuoliukus galima gaminti iš įvairių medžiagų.
- Poliuretanas, arba putplasčiu užpildyti streso kamuoliai, paprastai būna minkštesni ir nepadarys netvarkos, jei jie plyš ar plyš.
- Termoplastinė guma gamina gelio streso kamuolius, patvarius modelius, kurie sukurti tam, kad būtų atsparumo lygio diapazonas.
- Molio pripildytas streso kamuoliai suteikia didesnį pasipriešinimą ir būna sunkesni. Jie dažnai naudojami kaip terapiniai streso kamuoliai, siekiant pagerinti raumenų jėgą.
Dydis
Streso kamuoliukų būna įvairių dydžių, nors jų maksimalus skersmuo yra 4 coliai.
- Standartiniai streso kamuoliai, skirti nerimui palengvinti, yra apie 2,5 colio skersmens.
- Reklaminių streso kamuoliukų ir tų, kurie parduodami vaikams, skersmuo yra maždaug 2 coliai.
- Darbo ir kineziterapijos streso kamuoliai gali būti didesni: iki 4 colių skersmens.
Figūra
Nors vidutinis streso kamuolys yra sferinis, jie taip pat būna įvairių formų. Kiaušinio formos streso kamuoliukus lengviau suimti tiems, kurie turi mažesnes rankas. Jie taip pat gali būti suprojektuoti taip, kad atrodytų kaip maistas, gyvūnai ar animacinių filmų personažai, kurie visi patinka širdžiai vaikams ir jaunimui.
Kvapas
Kai kurie streso kamuoliai užpilami eteriniais aliejais, tokiais kaip levanda, jazminas ar eukaliptas, kad suteiktų jiems papildomos aromaterapijos atsipalaidavimo naudos. Streso kamuolio suspaudimas kvėpuojant eterinių aliejų kvapais gali sumažinti nerimą.
Spalva
Daugelis streso kamuolių yra ryškių atspalvių, kad gautų papildomą spalvų terapijos, taip pat žinomos kaip chromoterapijos, naudą. Alternatyviosios medicinos rūšimi chromoterapija siekiama sukurti pusiausvyrą mintyse ir kūne, naudojant spalvas, skatinančias teigiamas psichologines ir fiziologines reakcijas. Pasak spalvų terapijos šalininkų, žalia skatina vidinę ramybę, mėlyna - energiją, geltona - laimę, oranžinė - gaivina, o violetinė - ramybę.
Mūsų geriausi pasirinkimai
Dabar, kai sužinojote daugiau apie streso kamuolio ypatybes, atėjo laikas pradėti apsipirkti. Štai keletas geriausių streso kamuolių pasirinkimų įvairiose kategorijose.
Mokytojo persikų motyvacinio streso kamuolių asortimentas
Šis trijų streso kamuoliukų rinkinys yra skirtas naudoti vaikams ar suaugusiems. Kiekvienas rutulys, kurio skersmuo yra 2,5 colio ir pagamintas iš putų poliuretano, yra atspausdintas motyvuojančia fraze, kad suteiktų mantrą, o vartotojai stengiasi nusiraminti: „Dėmesys. Klausyk. Kvėpuok “„ Taip! Aš galiu tai padaryti!" ir „Būk ramus. Nesijaudinti. Būk malonus."
Jie yra užpildyti putomis, tai reiškia, kad jie suteikia minimalų atsparumą ir yra skirti streso malšinimui, o ne jėgos treniruotėms. Rinkinys yra šešių spalvų: žalia, mėlyna, žalsvai mėlyna, rožinė, raudona ir violetinė.
„Peradix“ rankos tvirtinimo treniruoklis
Ši streso kamuolių trijulė puikiai padeda malšinti nerimą ir stiprinti jėgas. Kiaušinio formos dizainas yra ergonomiškas, todėl šiuos streso kamuolius lengviau suvokti nei standartinius sferinius modelius. Jie išmatuoja 2,4 x 2 colius, todėl tinka stresui ir sąnarių skausmams malšinti.
Komplekte esantys rutuliai turi tris atsparumo lygius: minkšti, vidutiniai ir tvirti (svyruoja nuo 20 iki 40 svarų pasipriešinimo), suteikiantys pasirinkimo galimybes įvairaus stiprumo rankos vartotojams. Jie pagaminti iš termoplastinės gumos, kuri išspausta greitai grįžta į formą. Medžiagą galima plauti vandeniu ir ji nebus lipni net ir dažnai naudojant.
„Dimples Excel“ streso kamuolys suaugusiems ir vaikams
Dėl apvalios standartinio įtempimo kamuolio formos sunku juos naudoti tiems, kurie turi mažesnes rankas. Šie kiaušinio formos streso malšintuvai yra 2,3 colio ilgio ir tik 1,7 colio pločio, todėl jie yra puiki alternatyva. Kiekvienas rutulys turi skirtingą tvirtumą ir atsparumo lygį. Oranžinis kamuolys yra minkštas, atsparus 20 svarų, žalias kamuolys yra vidutinis, atsparus 30 svarų, o juodas kamuolys yra tvirtas, atsparus 40 svarų. Jie visi pagaminti iš termoplastinės gumos ir yra suprojektuoti su tekstūruotu paviršiumi, todėl juos lengviau suimti. Medžiagą galima išvalyti ir išdžiovinti skudurėliu ir išlaikyti formą net pakartotinai naudojant.
StringyBall Saugūs streso kamuoliai ant stygos
Kiekvienas šio rinkinio streso kamuolys yra pritvirtintas prie virvelės, padidindamas pratimų, kuriuos galima atlikti su jais, asortimentą. Komplekte yra 16 puslapių mankštos vadovas ir 12 pratimų demonstracinių vaizdo įrašų. Reguliuojamas užsegimas leidžia rutulį nešioti rutuliu įvairiais būdais. Kiekvienas 2 colių skersmens rutulys pagamintas iš termoplastinės gumos, kurioje nėra BPA, be latekso ir ftalatų. Ir rutulius, ir virvelę galima plauti. Trijų kamuoliukų rinkinyje yra minkštas, vidutinis ir tvirtas pasirinkimas. Virvelės taip pat leidžia kamuoliukus lengvai pritvirtinti prie rankinės, kuprinės ar vežimėlio, kad jie nepasimestų.
„Serenilite 3X“ rankų terapijos streso kamuoliukas
„Serenilite“ streso kamuoliukų rinkinys sukurtas suteikti terapinę naudą, o ne tik palengvinti stresą. Kiekvienas iš trijų kamuoliukų turi skirtingą tankį, minkštą, vidutinį ir tvirtą, kurį galima naudoti norint sumažinti raumenų įtampą ir palengvinti riešo kanalo bei artrito simptomus. Jie skirti naudoti reabilitacijai ir atstatymui po operacijos.
Kiekvienas ergonomiško dizaino rutulys yra 2,4 colio skersmens ir suprojektuotas su plyšimui atspariu gelio šerdimi, kuri padeda kamuoliukams išlaikyti savo formą. Jie yra padengti minkštu, nelipniu audiniu ir yra trijų spalvų, todėl lengva atskirti jų tvirtumo lygius.
DUK apie streso kamuolius
Čia rasite atsakymus į keletą dažniausiai užduodamų klausimų apie streso kamuolius.
K. Kas yra streso kamuolio viduje?
Streso kamuoliukai dažniausiai užpildomi poliuretanu, geliu ar moliu.
K. Ar streso kamuoliai veikia nerimą?
Streso kamuoliai padeda sušvelninti nerimą, nes gniuždantis judesys atpalaiduoja kūno įtampą ir sutelkia protą.
K. Ar streso kamuoliai gali auginti raumenis?
Streso kamuoliai, turintys reikiamą atsparumą, gali būti naudojami rankų raumenims formuoti ar reabilituoti. Ieškokite streso kamuolio, kuris suteikia nuo 20 iki 40 svarų pasipriešinimo.
K. Ar streso kamuolys padės atlaisvinti rankas po rašymo?
Darbai, kuriems reikalingas sunkus spausdinimas, gali sukelti įtampą rankose, o streso kamuolys yra veiksminga priemonė šiai įtampai pašalinti.