Maždaug trečdalį savo gyvenimo praleidžiate miegodamas, tačiau kitą dieną galiausiai sumokėsite už tai, jei neramus miegas reiškia, kad tos valandos neskaičiuojamos. Dėl prastos kokybės miego gali kilti problemų dėl atminties, svorio padidėjimo, nuotaikos pokyčių, padidėjusio kraujospūdžio ir širdies ligų - jau nekalbant apie tai, kaip jaučiatės pabudę po visos nakties neramumo.
Jei pastebite, kad sunku snausti, vienas iš pirmųjų žingsnių pagerinant miego kokybę gali būti aplinkos atnaujinimas. Tinkama pagalvės rūšis padeda išlaikyti stuburo išlyginimą, todėl ramesnės naktys ir geresnė bendra sveikata, ypač miegantiems šonuose. Aukštos kokybės pagalvės dažnai padeda sukurti aukštos kokybės miegą, todėl peržiūrėkite šį geriausių šoninių pabėgių pagalvių sąrašą.
- GERIAUSI BENDRA: „Coop“ namų prekės - reguliuojama pagalvė „Eden“
- GERIAUSIAS BANKAS UŽ BAKĄ: „Wamsutta“ ypač tvirta šoninė miegamojo pagalvė
- Geriausias kaklo skausmui: OrganicTextiles 100% latekso kontūro pagalvė
- Geriausias pečių skausmui: MedCline pečių reljefo pleišto ir kūno pagalvių sistema
- GERIAUSIOS ATMINTINĖS PUTOS: „Casper“ miego putų pagalvė
- Geriausias žemyn: „Downluxe“ žąsų plunksnų pūkų pagalvių rinkinys iš 2
- GERIAUSIAS ALTERNATYVAS: „Emolli Hotel“ miegamųjų lovų pagalvės - 2 pak
- Geriausias aušinimas: „Qutool“ susmulkintos atminties putų aušinimo bambuko pagalvė
- GERIAUSI HIPOALERGENIKA: „Beckham Hotel Collection Gel“ pagalvė (2 pak.)
- Geriausias reguliuojamas: „Layla“ miego pagalvė
Pagalvių užpildų, tinkamų šoninėms miegamosioms, rūšys
Tyrimai rodo, kad dauguma žmonių mieliau miega ant šono, ir nors daugelis pagalvių tinka šiam snaudimo stiliui, ne visi yra lygūs. Skirtingos medžiagos suteikia įvairaus lygio palaikymą, tvirtumą ir komfortą. Nors pageidavimai skiriasi, kiekvienos naudos žinojimas padės susiaurinti tobulos šoninės miego pagalvės paiešką.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie įvairias pagalvių rūšis rinkoje ir jų privalumus.
Atminties putos
Dėl savo gebėjimo prisitaikyti prie kūno, „memory foam“ pagalvės yra vienos populiariausių pagalvių. Sukurtas iš viskoelastingo poliuretano, šis specialus putplastis yra suminkštintas, kai liečiasi su šiluma.
„Memory foam“ pagalvės paprastai yra tvirtesnėje pusėje, užtikrindamos tvirtą galvos ir kaklo atramą. Paskirstant galvos svorį, atminties putplasčio pagalvės gali sumažinti kai kuriuos slėgio taškus ir sulyginti stuburą miegant.
Polifolis
„Polyfoam“ į rinką atkeliavo gerokai anksčiau nei „memory foam“, ir tai išlieka viena iš labiausiai paplitusių čiužinių ir pagalvių putų rūšių. Nors tai nesuteikia tokio gilaus kontūro, kokį suteikia atminties putplastis, jis dažnai labiau prisitaiko prie kūno, todėl yra puikus pasirinkimas ieškantiems minkštesnės, tačiau vis tiek atitinkančios pagalvės.
Atkreipkite dėmesį, kad putplasčio putos dažnai sušyla, todėl gali būti, kad tai nėra geriausias pasirinkimas karštiems pabėgiams. Tačiau daugelis gamintojų pradėjo vėdinti putas, kad sumažintų šildymo efektą.
Jei biudžetas vaidina didelę dalį pagalvių pasirinkimo procese, dažniausiai putplasčio pagalvės yra pigiausias pasirinkimas.
Grikiai
Jei norite tvirtos pagalvės, kuri suteikia tvirtą atramą tolstant į svajonių šalį, nežiūrėkite toliau kaip tradicinės japoniškos grikių pagalvės. Taip pat žinomas kaip Sobakawa, grikių branduolių kietieji apvalkalai sudaro užpildą šiose pagalvėse. Dauguma grikių pagalvių yra reguliuojamos, siūlant pritaikomą palėpę, pridedant arba pašalinant branduolius.
Medžiaga yra kietesnė, todėl grikių pagalvės dažnai lyginamos su pupelių maišelių kėdėmis. Nepaisant to, grikių kalioji tekstūra pakoreguoja formą, kad atitiktų jūsų poreikius, o tai lemia vieną populiariausių grikių pagalvės privalumų: palengvina įtampą ir įtampą tinkamai derinant stuburą.
Lateksas
Vienas iš patvariausių putų tipų, lateksas, gerai tinka miegantiems, kuriems reikia rimtos viršutinės kūno dalies atramos. Pagaminta iš guminio medžio latekso, ši reaguojanti medžiaga dažnai pranoksta daugumą atminties putų gaminių.
Lateksas ne tik teikia lokalizuotą paramą konkrečioms kūno vietoms, bet ir reaguoja į beveik kiekvieną miegančiojo judesį. Be to, ilgiau nenugrimzta, tuo ilgiau gulint ant jo - tai ypač patraukli savybė šoniniams pabėgiams, patiriantiems kaklo ir pečių skausmus ir nuolat judantiems visą naktį.
Žemyn
Dažnai siejamos su brangiais viešbučiais ir brangia patalyne, pūkinės pagalvės yra užpildytos minkštomis ančių ir žąsų plunksnomis, kurios paprastai nuskinamos nuo nugaros, sparno ir krūtinės. Šis įdaras sukuria labai lengvą ir erdvią pagalvę. Miegotojai, mėgstantys sūpuoti pagalvę tarp kojų ar rankų, dažnai renkasi šio tipo pagalvę.
Kad ir kokios prabangios būtų, pūkinės plunksnos taip pat sugeria kūno šilumą ir suteikia izoliaciją, o tai yra bloga žinia šiltiems miegantiesiems. Miegantys, ieškantys jaukaus, minkšto pūkų pagalvių be naktinio prakaitavimo, gali būti suinteresuoti pūkų alternatyva.
Žemyn alternatyva
Paprastai gaminamos iš poliesterio pluošto, nors kai kurios yra pagamintos iš medvilnės pluošto, tačiau alternatyvios pagalvės pūkams imituoja minkštą, purų pūkų pūkų pojūtį. Kai kuriuose yra gelio pluoštų ir kitų rūšių medžiagų, kad būtų kuo didesnis aušinamasis užpildo poveikis. Taip pat vertas dėmesio: alternatyviose pūkinėse pagalvėse nenaudojami gyvūninės kilmės produktai ir jos paprastai kainuoja pigiau nei realiai.
Į ką reikia atsižvelgti renkantis geriausią pagalvę šoniniams miegamiesiems
Nors patogumas ir ilgaamžiškumas yra du akivaizdūs veiksniai, prieš įsigydami kitą pagalvę, apsvarstykite keletą kitų viršutinių miegamųjų pagalvių savybių. Čia išvardyti atributai padės priimti sprendimą.
Medžiaga
Renkantis geriausią pagalvę šoniniams pabėgiams, svarbiausia turėtų būti kokybiškos medžiagos. Pirmas žingsnis yra žinoti, kuri medžiaga atitinka jūsų poreikius. galite perskaityti aukščiau esantį skyrių apie užpildymo tipus.
Kai tai bus užrakinta, patikrinkite tų medžiagų kokybę. Pavyzdžiui, lateksas paprastai tarnauja daug ilgiau nei putplastis. Patvaresnės medžiagos ne tik išlaiko savo formą daugelį metų, bet ir toliau išlaiko mažiau šilumos.
Figūra
Pagalvė, pagaminta iš puresnių medžiagų, tokių kaip pūkų ar pūkų alternatyvos, dažnai praranda savo formą ir ją reikia reguliariai pūkuoti. Tačiau galimybė, pripildyta tvirtesnių medžiagų, tokių kaip atminties putplastis ir lateksas, laikui bėgant paprastai išlaiko savo formą.
Vietoj standartinio stačiakampio, pagalvės, sukurtos specialiai šoniniams miegotojams ir žmonėms, turintiems kaklo ar pečių skausmo, sportuos įdubimą ar įtrūkimus, kad jie būtų tinkami pečiams ir galvai.
Storis
Pagalvės yra skirtingo storio, dar vadinamos „palėpėmis“. Kai kurie miegantys praneša, kad visiškai įdarytos pagalvės yra jaukiausios, kiti nori lygesnio pojūčio. Laimei, daugelis gamintojų siūlo kelis skirtingus storio lygius, kurie padės miegantiems rasti savo idealą. Paprastai nuo 3 iki 6 colių storio pagalvės suteikia tinkamą atramą nugaros ir pilvo pabėgiams; šoninių pabėgių būtų geriau, jei būtų dar labiau palaikoma.
Parama
Pagalvėse parama paprastai reiškia, kaip pagalvė subalansuoja galvą ir kaklą, kad sumažintų viršutinės kūno dalies spaudimą. Jei pagalvė per daug nugrimzta arba jei galva yra per aukšta, ta padėtis gali pakenkti stuburo išlyginimui - tai kritinis dėmesys šoniniams pabėgiams. Be to, jei galva yra per žema arba per aukšta, tai dažnai būna labai nepatogu. Atminties putos ir latekso pagalvės dažniausiai priskiriamos prie labiausiai palaikančių variantų.
Tvirtumas
Nors idealus tvirtumo lygis paprastai yra asmeniniai pageidavimai, pagalvės, teikiančios vidutinio lygio palaikymą, dažniausiai yra geriausios šoniniams miegamiesiems. Jie dažnai priglunda ir formuojasi taip, kad atitiktų kūną, vidutinio lygio tvirtumo pagalvės paprastai yra patogiausios šoniniams pabėgiams.
Tuo tarpu žemo tvirtumo pagalvės nuskęs, o tai papildomai prispaudžia kaklą, pečius ir viršutinę kūno dalį. Per ilgas miegojimas šioje padėtyje gali sukelti stuburo problemų. Per tvirtos pagalvės gali per daug pakelti galvą ir sukelti kitokį, bet vis tiek nemalonų poveikį pečiams ir kaklui.
Slėgio sumažinimas
Jei per naktį kakle ir pečiuose atsiranda spaudimas ar skausmas, priežastis gali būti pagalvė. Pagalvė, kuri neteikia pakankamos atramos, išlaiko galvą, kaklą ir pečius iš lygybės su likusiu kūnu ir sukelia nepatogumų. Daugelis šoninių miegančiųjų gali pasinaudoti pagalve, kuri kontūruojasi prie kūno ir išlaiko stuburą.
Reguliuojamumas
Norėdami padėti miegantiems rasti tobulą komforto lygį, daugelis pagalvių gamintojų sukuria savo pagalves, kad kai kurias (arba visas) pagalvės palėpes būtų galima pridėti ar pašalinti. Žmonės, kurie arba nežino, kokio palėpės lygio jiems reikia, kad palaikytų stuburą, arba trokštantys įvairaus storio lygių, dažniausiai renkasi reguliuojamą pagalvę.
Mūsų geriausi pasirinkimai
Geriausios šoninių pabėgių pagalvės yra sukurtos specialiai tam, kad būtų suteikta tinkama atrama stuburui išlyginti. Net ir sukonstruotos iš skirtingų užpildų, aukščiausios kokybės pagalvės nėra per minkštos ar per tvirtos. Šiose rekomendacijose yra gerbiamų prekės ženklų, kurie žino, kaip išlaikyti tą pusiausvyrą, taip pat kiti produktai, sukurti pagal naujausias technologijas, padedančius užtikrinti patogų poilsį.
„Coop“ namų prekės - reguliuojama pagalvė „Eden“
Nors daugelis žmonių miega ant šonų, ne visi šoniniai pabėgiai yra lygūs. „Coop Home Goods Eden“ susmulkintos atminties putplasčio pagalvės reguliuojamas užpildas atitinka miegamojo pageidaujamą palėpės lygį. Ne tik medžiaga gali pasirodyti, bet ir kiekviename pirkime yra papildomai 1/2 svaro maišelis su minkštu, geliu užpildytu užpildu, kurį reikia pridėti.
Be reguliavimo, geliu įpurškiamos atminties putos ir mikropluošto užpildas gali pasigirti vėsinančiu poveikiu, kuris gali būti naudingas karštai pabėgiams. Be to, pagalvė yra hipoalergiška, pagaminta iš be žiaurumo gaminių ir sukurta naudojant firminį firmos audinį, pagamintą iš tvaraus bambuko.
„Wamsutta“ ypač tvirta šoninė miegamojo pagalvė
Kaip viena iš labiausiai prieinamų šoninių miegamųjų pagalvių rinkoje, kainų etiketė gali atspindėti didžiausią „Wamsutta“ pagalvės pardavimo tašką, tačiau nediskontuokite jos 2 colių tarpinės. Ši struktūra kartu su 100 procentų poliesterio užpildu suteikia ypač tvirtą atramą. Tačiau, kadangi užpildas nėra nuimamas, miegantiems, kurie nori minkštesnės pagalvės, gali nepatikti būtent ši šoninė miegamojo pagalvė. Ši pagalvė taip pat turi mašinoje plaunamą 300 siūlų skaičių, 100 proc. Medvilnės užvalkalą.
OrganicTextiles 100% latekso kontūro pagalvė
Pabūkite mažiau kaklo skausmo ryto ir sustingusių raumenų rytais naudodami „OrganicTextiles“ kontūro pagalvę. Ergonomiškas dizainas sukurtas tam, kad pašalintų jausmą pabudus su kaklo kinkeliu, o tai reiškia natūralius galvos, kaklo ir nugaros linkius. Pirkėjai gali pasirinkti vieną iš keturių tvirtumo lygių: žemo aukšto, vidutinio aukšto, aukšto aukšto (minkšto) ir aukšto aukšto (vidutinio kietumo), kad būtų pasiektas tikslus jums patogus komforto lygis. Kiekvienoje parinktyje yra 4 arba 5 colių kontūro aukštis, atsižvelgiant į miegančiojo padėtį, o ploniausioje vietoje jūsų galvą užmauna 3 colių kvėpuojančių putų.
Lateksas idealiai tinka ne tik kaklo ir pečių skausmams, bet ir hipoalergiškam, bet ir iš ekologiškai nukirstų guminių medžių. Galiausiai, įtraukta 100 proc. Organinės medvilnės danga daro ją patvaresnę.
Šios pagalvės trūkumas yra tas, kad ji yra tik vieno dydžio: standartinė. Be to, tiems, kurie nori švelnesnio, labiau panašaus į pūkus, gali atrodyti, kad tai per tvirta.
MedCline pečių reljefo pleišto ir kūno pagalvių sistema
Tie, kuriems yra bendras pečių skausmas, taip pat rotatoriaus manžetės sužalojimai, artritas, bursitas, nervų pažeidimas ir po chirurginio atsigavimo, gali rasti „MedCline“ pečių reljefo sistemą, vertą brangios kainos.
Šį rinkinį sudaro trys komponentai: lovos pleištas, viso ilgio „memory foam“ kūno pagalvė ir mažesnė įdėklo pagalvė. Šis derinys sukurtas taip, kad pašalintų apatinį petį ir padėtų neutraliau miegoti. Dėl patentuotos rankinių kišenių sistemos jis tinka miegoti iš abiejų pusių.
Nors šis pagalvių komplektas gali pakeisti žaidimą tiems, kurie kovoja su pečių skausmais, kainų etiketė gali netikti kiekvienam biudžetui. Pečių reljefo sistema yra tik vieno dydžio - 30 colių pločio ir 45 colių ilgio - ir nerekomenduojama traumuoti apatinę nugaros ar klubo dalį.
„Casper“ miego putų pagalvė
Atminties putų gerbėjams trys „Casper Sleep Foam Pillow“ pagalvės vidiniai sluoksniai gali būti svajonė. Jame yra 2 colių įvorė ir kontūrai prie galvos ir kaklo, todėl tai yra idealus variantas šoniniams pabėgiams, kuriems reikia asmeninio palaikymo, kad išlygintų stuburą.
Maži kanalai atminties putplasčiuose padeda cirkuliuoti orui ir apsaugo nuo perkaitimo, leisdami jam visą naktį išlikti vėsiam. Taip pat padeda kvėpuojantis vėsus trikotažinis megztas viršelis.
Nors tai yra viena iš minkštesnių atminties putų pagalvių rinkoje, ieškantys puresnės ar tvirtesnės tekstūros gali neįvertinti „Casper“ firminio švelnumo.
„Downluxe“ žąsų plunksnų pūkinė pagalvė (2 rinkiniai)
Pagaminta su žąsų pūkų ir žąsų plunksnomis, užpildančiomis 100 proc., 300 siūlų skaičiaus medvilnės apvalkalą, „Downluxe Goose Feather Down“ pagalvė gali būti vienas minkščiausių ir labiausiai kvėpuojančių produktų, kuriuos siūlo šis prekės ženklas.
Nors minkštos, grimzdančios pagalvės paprastai nėra idealios šoniniams pabėgiams, ši pagalvė pasižymi pakankamu užpildymu, kad suteiktų pliušinį pojūtį, suteikiantį pakankamai atramos daugumai šoninių pabėgių. Unikalus, dvisluoksnis audinys padeda išvengti plunksnų iškišimo iš pagalvės. Jis taip pat yra tiek karalienės, tiek karaliaus dydžio, jį galima skalbti skalbimo mašina švelniu ciklu šaltu vandeniu.
Nors ši pagalvė yra labiau palaikančių stilių, pūkinės pagalvės yra minkštesnėje pusėje. Tie, kuriems reikia papildomos paramos, gali rinktis lateksą arba atminties putas.
„Emolli Hotel“ miegamųjų lovų pagalvės - 2 pak
„Emolli Hotel Super Soft Down“ mikropluošto alternatyvos rinkinys su putplasčio gelio-pluošto užpildu suteikia prabangų viešbutį, panašų į pagalvę, be plunksnų. Šoniniai pabėgiai, norintys lengvos atramos, gali rasti šias alternatyvias pūkines pagalves, užtikrinančias jaukų nakties miegą, tuo pačiu išlaikant stuburą.
„Emolli“ mikropluošto pagalvės purus užpildas atšoka tik per 5 sekundes, o tai reiškia, kad miegančiojo galva niekada nenugrimzta į čiužinį, nors tai gali būti ne pati geriausia pagalvė šoniniams pabėgiams, kuriems patinka tvirtesnis palaikymas. Šis lengvas ir erdvus dviejų pagalvių rinkinys suteikia smūgį. (Palyginimui, daugelis aukščiausios kokybės pagalvių parduodamos tik pavieniais už palyginamą ar didesnę kainą.)
„Qutool“ susmulkintos atminties putų aušinimo bambuko pagalvė
Šilumą sulaikanti pagalvė gali užkirsti kelią miegantiems gerai nusipelniusiam poilsiui, tačiau „Qutool“ pagalvėje yra susmulkintos atminties putos su vėsinančiomis gelio dalelėmis, kurios padės miegantiesiems palaikyti patogią temperatūrą per naktį. Šis hipoalergiškas bambuko dangtis skatina kvėpavimą.
Vidinis užtrauktuku uždengtas dangtelis leidžia vartotojams pridėti ar pašalinti putplasčio įdarą, kad būtų galima pakeisti aukštį. Miegojimo vietos gali užtikrinti, kad jų reguliuojamos pagalvės yra pakankamai tvirtos, kad miegant ant šono būtų galima palaikyti galvą ir kaklą.
„Beckham Hotel Collection Gel“ pagalvė (2 pak.)
„Beckham Hotel“ geliu užpildyta pluošto pagalvė ne tik gali išlaikyti mieguistumą vėsiai ir patogiai, bet ir hipoalerginės medžiagos idealiai tinka tiems, kurie serga astma, alergija ir kai kuriomis odos ligomis. Aušinantys geliniai pluoštai suteikia palėpės atramą, kurios reikia šoniniams pabėgiams, o be perstūmimo konstrukcija pagalvę išlaiko savo formą visą naktį.
Šis rinkinys yra vieno dydžio (18 x 13 x 8,5 col.) Ir jį galima skalbti skalbimo mašinoje. Kadangi gelio pluoštai yra alternatyva žemyn, ši pliušinė pagalvė gali netikti tiems, kuriems reikia didelės galvos ir kaklo atramos.
„Layla“ miego pagalvė
„Layla“ pagalvė, apibūdinama kaip minkšta ir palaikanti tuo pačiu metu, leidžia lengvai pasiekti idealų komfortą: paprasčiausiai atsegkite dangtelį ir nuimkite visus papildomus „Kapok“ skaidulų bei reaktyviųjų atminties putų užpildus, kad sureguliuotumėte savo palėpę. Atminties putų mišinys leidžia šiai formuojamai pagalvei išlaikyti savo formą, išlaikant lengvą plunksninį pojūtį. Ši perpildyta pagalvė paprastai suteikia pakankamai atramos, kad būtų tinkamai sureguliuotas stuburas, tačiau ji vis tiek gali būti mažiau tvirta nei tradicinės atminties putų parinktys.
Išorėje „Layla“ miego pagalvės užvalkalas yra austas variu užpiltais siūlais, kurie padės sumažinti kvapą ir papildyti negyvas odos ląsteles. Varis skleidžia aušinimo efektą, kad būtų išvengta perkaitimo. Be to, tai antibakterinis!
DUK apie šoninių miegamųjų pagalves
Dabar, kai jūs ištyrėte keletą geriausių aukštos kokybės šoninių pabėgių pagalvių, atėjo laikas atsakyti į likusius klausimus. Žemiau turėtumėte rasti atsakymus į visus klausimus, susijusius su šoninėmis pabėgėmis ir viršutinėmis pagalvėmis, kurios padės gerai išsimiegoti.
K. Kaip dažnai miega šonas?
Miegoti ant šono yra labai įprasta. „Sleep.org“ praneša, kad daugiau nei 40 procentų suaugusiųjų miega vaisiaus padėtyje, kuri yra jūsų pusėje sulenkus kelius.
K. Ar šoniniams pabėgiams reikalinga tvirta pagalvė?
Taip. Jei pagalvė yra per minkšta, jūsų stuburas bus išlygintas. Tačiau per tvirta pagalvė taip pat gali sukelti kaklo ir pečių diskomfortą.
K. Kaip stora turėtų būti šoninė miegamojo pagalvė?
Daugumai šoninių pabėgių reikia pagalvių su vidutinio ar aukšto aukštu, kad jų galva ir kaklas nenugrimztų per žemai.
Q. Kiek pagalvių turėtų naudoti šoninis miegamasis?
Šoniniai pabėgiai dažniausiai naudoja bent vieną pagalvę po galva. Tačiau daugelis šoninių pabėgių tarp kelių padeda antrą pagalvę, kad padėtų sulyginti stuburą.