Jei kovojate su miegu, jūs nesate vienišas, ypač jei tai yra sprando skausmas, pribloškiantis tuos trokštamus Z. Tyrimai rodo, kad maždaug du trečdaliai žmonių tam tikru gyvenimo momentu jaučia kaklo skausmus. Nesvarbu, ar jus kamuoja lėtinis kaklo skausmas, ar kartais prakiuręs kaklas po prasto miego, būtina pagalvė, palaikanti jūsų kaklo natūralų kreivumą.
Galite tikėtis sumokėti iki poros šimtų dolerių už kokybišką pagalvę, todėl atidžiai įvertinkite savo miego įpročius, investuodami geriausią pagalvę nuo kaklo skausmo. Toliau skaitykite žemiausią svėrimo galimybių ir rekomenduojamų pagalvių skaičių.
- GERIAUSI BENDRA: Klasikinių prekių ženklų „Conforma“ ventiliuojama atminties putų pagalvė
- PASKIRSTYMAS: Pagrindiniai produktai Trišerdis gimdos kaklelio pagalvė
- GERIAUSIAS NUOTOLINIAMS MIEGUOTOJAMS: „Dream Memory Foam“ gimdos kaklelio pagalvė
- GERIAUSIAS ŠALINIAMS MIEGYTOJAMS: „Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi“ pagalvė
- GERIAUSI PAJAMŲ MIEGYJAI: Pilvo miego gelio užpilta atminties putų pagalvė
- GERIAUSIOS ATMINTINĖS PUTOS: „EPABO Contour Memory“ putų pagalvė
- Geriausia vandens pagalvė: „Mediflow“ vandens pagalvė, „Memory Foam“
- Geriausias aušinimas: „Milemont“ ventiliuojamosios gelinės atminties putų pagalvė
- Geriausias reguliuojamas: „Coop“ namų prekės „Eden“ reguliuojama palėpės pagalvė
- GERIAUSIOS KELIONĖMS: „Tempur-Pedic“ universali pagalvė
Populiarūs pagalvių tipai nuo kaklo skausmo
Kai reikia pasirinkti geriausią pagalvės tipą nuo kaklo skausmo, svarbu suprasti pagalvių tipus, nes tai gali nukreipti jus teisinga linkme. Rinkoje esančios pagalvės kaklo skausmui malšinti yra sukurtos atsižvelgiant į miego įpročius ir komforto nuostatas. Žmonėms, kurie miega ant pilvo, galvos pakilimo poreikiai skiriasi nuo tų, kurie miega ant nugaros. Be to, karšto pobūdžio pabėgiams reikia kvėpuojančių, vėsinančių medžiagų. Štai keletas pagrindų, kaip suprasti skirtumą tarp pagalvių tipų.
Kaklo kaklelio pagalvė
Kaklo stuburo dalis susideda iš kaklo srities. Miegojimas su gimdos kaklelio pagalve padeda palaikyti šią viršutinę stuburo dalį, išlaikant galvą ir kaklą tinkamai ir atsipalaidavus. Kaklo kaklelio pagalvės gali palengvinti kaklo, nugaros ir klubų skausmus, o daugeliu atvejų gali padėti sumažinti knarkimą.
Gimdos kaklelio pagalvės yra skirtingo dizaino, o pritaikius tinkamą miego įpročius, viskas gali pasikeisti. Pagalvės su gimdos kaklelio ritinėlių įdėklais palaiko stuburo derinimą galiniams pabėgiams, o šoninės pagalvės turi išlenktus kraštus, kurie laikosi šoninių pabėgių galvoje. Jei dažnai per naktį miegate nuo nugaros prie šono, yra ir to dizaino.
Plunksnų pagalvė
Plunksnų pagalvės buvo jau seniai. Plunksnų pagalvės yra ne tik populiarios, nes jos primena tą savaitgalio viešnagę prabangiame viešbutyje, bet ir todėl, kad jos miega vėsiai, yra ypač minkštos ir lipdomos. Plunksnų pagalvės yra užpildytos plunksnomis arba pūkais, o kadangi plunksnos yra natūralūs alergenai daugeliui žmonių, yra sintetinių alternatyvų.
Plunksnų pagalvės atitinka jūsų galvą ir kaklą, tačiau jos greičiau praranda formą nei kitos medžiagos. Nors kai kuriems trūkumas, plunksnų pagalvė yra idealus pasirinkimas tiems, kurie ieško minkštos atramos ar miega skrandyje.
Atminties putų pagalvė
„Memory foam“ pagalvės yra populiarios dėl tvirtumo ir sugebėjimo išlaikyti formą.
Tiek plokščios, tiek kontūrinės putplasčio formos suspaudžiamos aplink galvos ir kaklo formą, kad būtų išlaikytas išlyginimas, o tai savo ruožtu suteikia skausmo malšinimą.
O jei jums labiau patinka atminties putplastis, yra daugybė variantų, įskaitant susmulkintą, vientisą, sluoksniuotą ar kontūrinę. Atminties putų pagalvių trūkumas yra tas, kad jos gali miegoti šiltai, išlaikydamos šilumą nuo galvos. Jei šiluma jums kelia problemų, ieškokite putplasčio, sukurto naudojant aušinimo technologijas, arba kuris yra uždengtas kvėpuojančiu dangčiu.
Vandens pagalvė
Pastaraisiais metais vandens pagalvės išpopuliarėjo kaip pritaikoma miego priemonė kaklo skausmui šalinti. Pagrindinis vandens pagalvių bruožas yra tas, kad galite reguliuoti pagalvės tvirtumą pridedant ar pašalinant vandenį. Užpildomą vandens pagalvės centrinį vandens rezervuarą gaubia papildoma medžiaga, pavyzdžiui, atminties putos.
Vandens pagalvės padeda išlyginti stuburą, nes vanduo pasiskirsto spaudžiant galvą, kontūruojantis iki kaklo. Tačiau vandens pagalvės, atrodo, turi daug galvos skausmo: be tinkamo apvalkalo vanduo gali jaustis kietas ir judėdamas gali kelti triukšmą. Nutekėjimas ir miltligė taip pat gali sukelti problemų.
Į ką reikia atsižvelgti renkantis geriausią pagalvę nuo kaklo skausmo
Miego ir kofeino suvartojimą, stresą, miego apnėją, patalynę, čiužinį, pagalves ir kambario temperatūrą lemiantys veiksniai turi svarbų vaidmenį palaikant ilgesnį ir kokybiškesnį miegą. Čia mes nuodugniai apžvelgiame pagalvių funkcijas, skirtas skausmui malšinti ir miego kokybei gerinti, taip pat į tai, ko reikėtų ieškoti perkant geriausią pagalvę nuo jūsų kaklo skausmo.
Kaklo laikymas neutralioje padėtyje gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti miego kokybę. Miego trūkumas lemia padidėjusią psichinės ir emocinės sveikatos problemų riziką.
Svarbu pažymėti, kad prisitaikyti prie naujos pagalvės gali užtrukti iki dviejų savaičių. Jei patiriate diskomfortą, perėjimo metu rekomenduojama miegą kaitalioti tarp naujų ir senų pagalvių. Pirkdami geriausią kaklo skausmo pagalvę, turėtumėte įvertinti savo miego padėtį ir pageidavimus dėl pagalvės formos, aukščio ir temperatūros reguliavimo - taip pat reikėtų atsižvelgti į pagalvės medžiagą, alergenų specifikacijas ir plovimo galimybes.
Gimdos kaklelio parama
Pagalvė, sukurta su gimdos kaklelio atrama, turėtų išlaikyti padėtį, skatinančią natūralų stuburo išlyginimą. Pasirinkite pakankamai tvirtą pagalvę, kad užpildytumėte tarpą tarp galvos ir kaklo. Jums tinkamas gimdos kaklelio atramos dydis labai priklauso nuo jūsų dydžio ir svorio, tačiau tam tikrą vaidmenį atlieka ir jūsų miego padėtis. 300 svarų nugaros miegui reikia tvirtesnės gimdos kaklelio atramos nei 120 svarų šoninės miegamosios vietos. Praktika tinkamai palaikyti gimdos kaklelio stuburo sritį miego metu gali padėti sumažinti kaklo skausmus, kartu su galvos skausmais, raumenų įtampa ir apatinės nugaros dalies skausmais.
Stuburo išlyginimas
Pasirenkant pagalvę, kuri miego metu palaiko tinkamą stuburo išlyginimą, labai svarbu sumažinti kaklo skausmą. Stuburo išlyginimas taip pat turi įtakos miego kokybei, kurią gaunate kiekvieną vakarą. Lygiavimas yra svarbus, nes kai miegant stuburas ilsisi neutralioje padėtyje, visos susijusios raumenų ir raiščių grupės taip pat ilsisi, atnaujindamos visą kūną.
Aušinimas
Miegojimas šiltai dažnai sukelia neramumą ir gali būti pagrindinė gilaus, kokybiško miego atgrasymo priemonė. Aušinamos pagalvės suteikia palengvėjimą, jei vasaros mėnesiais stengiatės miegoti arba tiesiog esate mieguistas. Yra įvairių pagalvių medžiagų, kurios padės jums atsigaivinti: plunksnos, organinė vilna, „memory foam“ ir gelis.
„Memory foam“ pagalvės atvėsina, leisdamos orui judėti per ventiliacijos angas ir kanalus. Gelio medžiagos puikiai atstumia šilumą.
Dydis
Pagalvės būna skirtingų išmatavimų: standartinės, karalienės ir karališkos. Pagalvių užvalkalai yra atitinkamai dydžio. Taigi, kaip nuspręsti, kokio dydžio jums reikia? Galite pradėti derindami pagalvę prie čiužinio dydžio, nors dvi standartinės pagalvės paprastai puikiai tinka tiek ant pilno, tiek prie karalienės dydžio lovų.
Tačiau saugokitės, kuo didesnė pagalvė, tuo didesnė kaina. Jūsų ūgis taip pat turėtų būti svarbus, kai pasirenkate pagalvės dydį. Jei esate aukštesnis nei vidutinis, standartinio dydžio pagalvė greičiausiai nesuteiks jums reikalingos paramos. Daugelis pagalvių gamintojų pateikia konkrečias ūgio ir svorio specifikacijas, kurios padės jums pasirinkti geriausią.
Miego padėtis
Daugelis šiandien rinkoje esančių pagalvių yra sukurtos taip, kad suteiktų ergonominių savybių trims pagrindinėms miego pozicijoms: nugarai, šonui ir skrandžiui. Miegas nugaroje yra sveikiausia padėtis, nes jis tolygiai paskirsto kūno svorį, išvengdamas kaklo ir stuburo krūvio.
Miegantys gale turėtų įsitikinti, kad jų pagalvė nėra per aukšta, o tai gali nereikalingai apkrauti. Po kaklu uždėtas kaklo ritinys gali išlaikyti gimdos kaklelio sritį išlygintoje vietoje, nepakeldamas galvos aukščiau nei būtina. Taip pat rekomenduojama miegantiems nugaros miegantiesiems juosmenį naudoti už kelių.
Šoniniams pabėgiams taip pat reikalinga atrama po kaklu, kad būtų išlaikytas derinimas, o padėjus pagalvę tarp kelių, stuburas nesisuka, laikydamas jį tiesiai su dubens sritimi. Didžiausias pavojus kyla dėl skrandžio miegančiųjų, nes skrandyje miegantys mieguistumai išplečia stuburą. Rekomenduojama naudoti ploną pagalvę arba be jos, kad sumažėtų hiperekstensija.
Plaunamumas
Rūpindamiesi savo pagalve, geriausia laikytis gamintojo nurodymų etiketėje. Kai kurios pagalvės yra visiškai tinkamos naudoti skalbimo mašinoje (kaip ir dauguma plunksninių pagalvių), kitos rūšys rekomenduoja plauti tik pagalvės užvalkalą, o kai kurias galima saugiai nuvalyti tik vietoje.
Net jei jūsų pagalvė yra su dangteliu, turėtumėte naudoti pagalvės užvalkalą ir skalbti pagalvės užvalkalą kas savaitę, kad nepraleistų purvo ir aliejaus. Jei ištikimai pakeisite pagalvių užvalkalus, pagalves reikia plauti tik du ar tris kartus per metus. Tačiau jei jūsų pagalvėje atsiras kvapas, pelėsis ar dėmės, turėtumėte apsvarstyti galimybę ją pakeisti. Jei esate sunkus megztinis, sergate alergija ar dalijatės pagalve su augintiniu, galbūt norėsite apsvarstyti papildomą užvalkalą, kuris apsaugotų jūsų pagalvę nuo pažeidimų.
Mūsų geriausi pasirinkimai
Viena iš šių kategorijų kaklo skausmą mažinančių pagalvių gali būti būtent tai, ko ieškote, kad pasiektumėte be skausmo gerą nakties poilsį.
Klasikinių prekių ženklų „Conforma“ ventiliuojama atminties putų pagalvė
Klasikinių prekių ženklų „Cornforma“ ventiliuojama atminties putų pagalvė yra ekonomiškas sprendimas, kuris suteikia puikų slėgio sumažėjimą ir palaikomąjį komfortą jūsų galvai, kaklui ir pečiams, liejant pagal jūsų formą. Pagalvė tinka šoniniams ir galiniams miegantiems asmenims. Atvira šios pagalvės atminties putų struktūra skatina ventiliaciją, kuri padeda reguliuoti kūno temperatūrą miego metu, o medžiaga natūraliai yra hipoalergiška.
Ši „Classic Brands“ putplasčio pagalvė suteikia daugybę funkcijų, palaikančių vėsią, neskausmingą naktį. Pagalvėje yra pliušinis veliūrinis megztas užvalkalas, kurį galima nuimti ir skalbti mašinoje.
Pagrindiniai produktai Trišerdis gimdos kaklelio pagalvė
„Core Products“ trijų branduolių gimdos kaklelio atraminė pagalvė suprojektuota su įgaubtu centru galvutės laikymui ir gimdos kaklelio ritiniu, palaikančiu galvos ir kaklo išlyginimą. Viena pusė geriau palaiko miegamuosius miegamuosius, o kita pusė - miegamuosius.
Pagalvėje nėra varpų ir švilpukų, tokių kaip klimato kontrolės medžiaga ar užvalkalas, tačiau jei rimtai ieškote tvirto sprendimo, kaip sumažinti galvos ir kaklo skausmus, ši pagalvė suteikia daug atramos. Mergelių poliesterio pluošto užpildas yra hipoalergiškas, o pagalvė turi kvėpuojantį medvilninį užvalkalą. Tai yra viso ir vidutinio dydžio; pilnas dydis tinka standartinio dydžio pagalvės užvalkalui.
„Dream Memory Foam“ gimdos kaklelio pagalvė
„Dream Memory Foam“ gimdos kaklelio pagalvė yra ergonomiško dizaino ortopedinė pagalvė, siūlanti patogią kaklo atramą, tuo pačiu sumažinant kaklo ir pečių skausmus. Ši pagalvė sukurta iš minkštos putplasčio medžiagos, todėl tai yra puikus pasirinkimas miegantiems gale, kuriems patinka atminties putų patogumas ir vėsinimo savybės.
Unikalus „Dream Pillow“ drugelio dizainas palaiko gimdos kaklelio išlyginimą ir sumažina kaklo skausmą, palengvindamas galvos ir pečių spaudimą, kuris gali sumažinti bijotą mėtymąsi ir pasisukimą (o kai kuriais atvejais ir knarkimą).
Pagal pagalvę taip pat yra nuimamas 2 cm įklotas, leidžiantis reguliuoti aukštį pagal jūsų miego įpročius, todėl jis tinka šoniniams, nugaros ir pilvo miegotojams. Ši pagalvė yra tik standartinio dydžio, tačiau ji yra hipoalergiška ir yra su mašina skalbiama danga.
„Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi“ pagalvė
Nors „Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi“ pagalvė skirta visoms miego pozicijoms, tai yra geras pasirinkimas miegantiems šonuose, nes pagalvės aukštis išlaiko galvą ir kaklą su stuburu. Medžiaga „Tempur“ nepraras formos, prisitaikydama prie miegančiojo svorio, formos ir kūno temperatūros. Dvipusiai pagalvės aušinimo gelio sluoksniai padeda palaikyti miegamųjų šaltį.
„ProHi“ yra optimalus pasirinkimas šoninėms pabėgiams dėl savo aukščio, tačiau pagalvę galima įsigyti ir žemoje versijoje, todėl pirkėjai gali pasirinkti tinkamą savo rėmo pritaikymą. Jis taip pat yra tiek karalienės, tiek karaliaus dydžio. Specialiai suprojektuotas įmonės nuimamas dangtelis yra skalbiamas mašinoje ir yra kietas liečiant.
Pilvo miego gelio užpilta atminties putų pagalvė
„Belly Sleep Gel Infused Memory Foam Pagalvė“ yra plokščia, plona pagalvė, sukurta galvojant apie skrandį. Jis palaiko neutralią gimdos kaklelio srities padėtį, sumažindamas galvos ir kaklo sukimąsi. Vos 2,5 colio aukščio pagalvė išlaiko stuburą labiau išlygintą, o pagalvės poliuretano putplastis kontūruoja jūsų kūno formą, kad būtų patogus ir sumažintas knarkimas net ir daugeliui miegančiųjų gale.
Putplasčio gelio dalelių technologija sugeria šilumą, kad sureguliuotų temperatūrą ir palaikytų vėsą visą naktį. O pagalvės mašinoje plaunamas bambuko-poliesterio užvalkalas turi kvapams atsparių ir antibakterinių savybių. Pagalvė yra mini ir standartinio dydžio.
„EPABO Contour Memory“ putų pagalvė
Ergonomiška „EPABO Contour Memory“ putų pagalvė turi gimdos kaklelio atramą, padedančią šalutiniams, nugaros ir pilvo miegotojams, ieškantiems skausmo. Gydomasis dizainas sulygiuoja jūsų galvą, kaklą, pečius ir nugarą su tvirta atrama - maloni įvairovė miegantiems, kurie visą naktį mėtosi iš nugaros į šoną.
Kvėpuojančios atminties putos suteikia cirkuliaciją, kad vėstumėte. Pagalvę skalbti mašinoje, hipoalergiškas užvalkalas yra pagamintas iš kvėpuojančio bambuko pluošto, kuris padės jums atvėsti. Pagalvė yra standartinio ir karalienės dydžio.
„Mediflow“ vandens pagalvė, „Memory Foam“
„Mediflow“ vandens pagalvės „Memory Foam“ su vandens pagrindu pagaminta technologija veikia pagal jūsų galvos ir kaklo formą. Įpildami ar pašalindami vandenį, pagalvę galite sureguliuoti taip, kad ji būtų minkšta, vidutinė ar tvirta. Vanduo taip pat prisitaiko prie galvos judesio, todėl atrama prisitaiko, kai keičiate padėtį. Pagalvė pagaminta su visiškai sandariu ir izoliuotu vandens maišeliu, apsupta atminties putų ir apgaubta hipoalergišku medvilnės apvalkalu.
Putplasčio apvalkalas sudarytas iš vėdinamų atminties putų, kad jus atvėsintumėte. Pagalvė yra standartinio ir karalienės dydžio.
„Milemont“ ventiliuojamosios gelinės atminties putų pagalvė
„Milemont Gel Memory Foam“ pagalvė yra prieinama galimybė tiems, kurie nori sumažinti kaklo skausmą ir likti vėsūs miegodami. Pagalvės tvirtumas palaiko galvą, kaklą ir stuburą ir suteikia pakankamai galvos pagalvėlę, išlaikant kūną horizontalioje padėtyje.
Pagalvės geliu įpurškiamos atminties putos reguliuoja temperatūrą ir užtikrina kvėpavimą. Pagalvėje yra dvipusis, mašinoje plaunamas pagalvės užvalkalas, kurio viena pusė turi ledo audinio technologiją, skirtą vėsinti šiltomis naktimis, o kita pusė pagaminta iš poliesterio, kad padidintų šilumą ir užtikrintų komfortą kiekvieną sezoną. Pagalvė yra standartinio, karalienės ir karaliaus dydžio.
„Coop“ namų prekės „Eden“ reguliuojamas palėpė
„Coop Home Goods Eden“ reguliuojama pagalvė yra minkštesnė originalios bendrovės „Premium“ pagalvės versija, įpurškiama minkštu, geliu įpurškiama atminties puta ir mikropluošto užpildo mišiniu. Kiekvienoje pagalvėje yra pusės svaro maišelis su užpildu, todėl galite pritaikyti savo dydį ir miego padėtį, pridėdami ar pašalindami užpildą. Dėl aukščio pritaikymo jis idealiai tinka visoms miego padėtims.
„Eden Adjustable“ yra atsparus hipoalergiškumui ir dulkių erkėms, taip pat yra iš bambuko mišinio pagamintas dėklas. Jis yra standartinių, karalienės ir karaliaus dydžių.
„Tempur-Pedic“ universali pagalvė
„Tempur-Pedic“ universali pagalvė gali patenkinti įvairius užimtų keliautojų komforto poreikius. Nesvarbu, ar miegate lėktuve, ar važiuojate automobilyje, pagalvė yra pakankamai universali, kad palaikytų jūsų gimdos kaklelio sritį, suteiktų juosmens atramą apatinei nugaros daliai ar net veiktų kaip kojų tarpinė šoniniams pabėgiams.
Pagaminta iš garsios „Tempur“ medžiagos, ši kelioninė pagalvė suteikia tvirtą atramą, kad patenkintų jūsų miego poreikius įvairiose aplinkose, ir yra pakankamai maža, kad galėtų įsitaisyti rankiniame bagaže. Pagalvė yra su nuimamu, plaunamu užvalkalu.
DUK apie naują pagalvę nuo kaklo skausmo
Štai keletas dažniausiai užduodamų klausimų, į kuriuos norėsite atsakyti prieš pradėdami kaklo skausmą malšinančias pagalvių parduotuves.
K. Kaip turėčiau miegoti, kad išvengčiau kaklo skausmo?
Ideali miego padėtis, norint išvengti kaklo skausmo, yra jūsų nugara. Miegojimas ant nugaros palaiko natūralų stuburo išlinkimą, palengvina kaklo spaudimą ir leidžia atsipalaiduoti raumenims.
K. Ar tvirta pagalvė geriau nuo kaklo skausmo?
Stangresnis ne visada yra geresnis. Jei miegate skrandyje, tvirta pagalvė gali padidinti jūsų kaklo skausmą. Pagal jūsų ūgį, svorį ir palankias miego padėtis nustatykite jums tinkantį tvirtumo lygį.
Q. Kiek pagalvių turėtumėte miegoti nuo kaklo skausmo?
Pakanka vienos pagalvės po galva; tačiau pagalvių naudojimas už kelių (miegamųjų galų) arba tarp kojų (šoninių pabėgių) gali padėti sustiprinti stuburo išlyginimą.